很多男人為了自己的身體健康在自己的飲食中增加了很多的蔬菜水果，我們知道滋補調養對我們來說很重要，以為飲食中有很多健康的成分，其實生活中很多堅果對我們的好處也非常的多，瓜子的好處我們應該知道。

　　瓜子是一種堅果，瓜子的好處我們應該知道，堅果是受營養學家和健康醫生公認的健康零食。但別忘記最便宜、常見的瓜子也是營養堅果中的一種。據美國《芝加哥論壇報》報道,瓜子是維它命E的重要來源，一把瓜子就可以提供*一天90%的維它命E需求量。此外，它們還富含錳、鎂、硒等重要的礦物質。

　　不管是多健康的食物，都有注意事項，瓜子多通過烘焙等方法制作，吃多了容易上火，有咽喉炎、口腔潰瘍的人不宜多吃。其次，為了讓產品的香味更誘人，商販往往會在制作過程中加入各種香料和添加劑，一批批五香味、奶油味、薄荷味的品種誕生了，這類產品吃多了會影響健康，因此建議選擇原味的瓜子。另外，瓜子富含油脂和膳食纖維，能潤腸通便，所以腹瀉時不要吃。

　　瓜子的好處有很多，男人在吃瓜子的時候也是有很多的注意事項的，以上就是男人吃瓜子的好處，以及它的注意事項，這些健康知識對男人來說非常的重要，因為可以幫助我們維護身體健康。

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