現在，人們的生活水平提高了，養生保健也成了人們非常關注的話題。對於老年男性來說，保健養生就更是非常重要的了。很多中老年男性有體虛的感覺，出現疲勞、夜尿頻多、肢冷等症狀，這些都可以通過飲食進行調理。那麼老年男*虛如何進補呢?下面我們一起來了解一下吧!

　　1.腎陽虛如何補

　　腎陽虛的男性多表現為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等症狀，飲食進補應以補腎固陽，養血固精為本。

　　進補原則：腎陽虛的男性，應多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質、牛磺酸、精氨酸和鋅，動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇。冷天應該多食用一些偏於溫熱性特別是能夠溫補腎陽的食物，適當攝入營養豐富、溫腎填精、產熱量高、易於消化的食物，如羊肉，補體之虛，益腎之氣，提高免疫力。也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補血益腎填精，抵禦寒邪。

　　食療方

　　當歸生薑羊肉湯：當歸20克，生薑30克，羊肉500克，黃酒、調料適量。將羊肉洗凈、切塊，加入當歸、生薑、黃酒及調料，燉煮2個小時，吃肉喝湯。

　　2.脾虛如何補

　　冬春交替氣溫多變，脾受寒困，脾不運化。

　　進補原則：脾虛的男士應以補陽運脾為主，多吃性溫健脾的食物，如大米、蓮子、芡實以及鱔魚、鰱魚、鯉魚、帶魚、蝦等水產類。山藥、大棗、蓮子富含淀粉，容易吸收，且有健脾益氣的作用，在肉類的攝入上，應該選擇細纖維的魚肉。

　　食療方

　　山藥大棗粥：大米100克，山藥100克，大棗5粒。將山藥切塊，與大米、大棗一起倒入鍋中加水煮粥，熟爛即可服用。

　　3.肝不好如何補

　　肝功能不好的男性容易出現疲勞、惡心、厭食、嘔吐等症狀。

　　進補原則：進補時應以高維它命、適宜熱量及蛋白食物為主。魚類、蝦類、雞肉、牛肉富含*所需要的蛋白質、氨基酸，且易被*吸收利用，赤小豆、大棗也很適合該類男性食用。午餐可吃韭菜炒雞蛋、菠菜牛肉絲、番茄蛋湯。小米粥、菜花燉肉、赤小豆鯉魚湯都是肝不好的男性理想的晚餐選擇。

　　食療方

　　赤小豆鯽魚湯：鯽魚1條，赤小豆50克，薑、蔥、料酒、鹽各適量。將赤小豆用水浸泡10個小時，然後煮熟備用，鯽魚放入砂鍋中加熱水、料酒、蔥、薑、熟赤小豆煲煮20分鐘，加鹽調味即可食用。

　　4.虛胖如何補

　　有調查指出：我國成人超重率為22.8%，肥胖率為7.1%，其中有不少是屬於虛胖體質。

　　進補原則：虛胖的男性應控制脂肪及總能量的攝入，飲食宜清淡，少吃鹽和味精等調料，做菜多采用少油的烹調方式，如清蒸、清燉、涼拌等。

　　在用魚、蝦和海參類進補時配上赤小豆湯、冬瓜湯等清淡利尿的食物，進補效果更佳。羊肉，因其含左旋肉堿，可促進脂肪代謝，有利於減肥，適合虛胖的男士食用。

　　食療方

　　洋蔥炒羊肉：羊肉400克，洋蔥100克，鹽、雞精、油各適量。將油倒入鍋中八成熱時放入羊肉翻炒片刻，八成熟時倒入洋蔥絲繼續煸炒，加鹽、雞精調味，即可食用。

　　最後，大家還應該要注意以上食材只能算作滋補食物，大家應該要根據自己的實際情況選擇適合自己的方法，如有身體不適，應該立即去醫院就診!