隨著年齡的增長以及生理、心理、社會等多方面的原因，人們的身體健康也會出現一些問題，此時大家更應該要注意自己的身體保健，才能夠有效的維持身體健康。很多男性都認為中年男性應該要注意補腎，那麼男性到了中年就一定得補腎嗎?下面我們一起來了解一下吧!

　　“虛”多是心理壓力大造成的

　　在中醫裡，“腎”的概念主要是從生理功能的角度來說的，它涵蓋了*的生殖、泌尿、神經、骨骼等各個組織、器官，起著為生命活動提供“元氣”、“原動力”的作用。“虛”主要是功能低下、營養缺乏的結果。腎虛會表現出與腎相關的機能減退。比如腦子反應慢、性功能低下、容易骨折、貧血、憋不住尿、腰腿發軟等。這些也都是中年人常見的症狀。但中年人出現上述症狀的原因多是因心理壓力過大造成的，而並非真正意義上的腎虛。因此這些患者是不需補腎治療的。

　　補腎有很多誤區

　　有很多人根本沒必要去補腎，疲勞、年齡都不是界定補腎的標準。如果本來不需要補腎的人吃了補腎藥，不但對身體無益，還會破壞*內各臟器的陰陽平衡，加重病情。因此，有人認為“人到中年脾胃不好也要補腎”的觀點是錯誤的。此外，腎虛也有“腎陰虛”和“腎陽虛”之分。如果該補“陰虛”的時候補了“陽虛”，反而會使病情加重。

　　注意保護腎氣

　　保護腎氣的要領有3點。首先，適宜的運動能改善體質，強壯筋骨，從而使腎氣得到鞏固;其次，性生活要適度，不可放縱;另外，充足的睡眠也是恢復腎氣的重要保障。如果在日常生活中不注意保護腎氣，無論吃多少補腎的藥，效果也不會好。中醫常講“藥補不如食補”，我們常吃的食品中就有補腎的功能，比如，豬腰花、牡蠣、核桃。豬腰花和牡蠣含有大量的鋅，對補腎很有好處。當然，如果懷疑自己腎虛，還需要醫生的最後確診方能開始藥補，這是最為保險的方法了。

　　其實中年男性朋友們並不需要買大量的補腎食品來幫助自己補腎，大家只要注意一些生活中的小習慣等等，就會達到不錯的效果了!