女人通常都會喜歡比較強壯的男人，因為運動中的男人是最有魅力的，因此不少的男性朋友們為了得到心愛女人的賞識，都會做一些健身的運動，可是苦練很久卻也沒有一點肌肉，其實，男性健身也是很講究方法的。

　　切忌空腹晨練 不要在空腹或飽腹狀態下晨練，可吃些食物，如面包、牛奶、雞蛋及水果，吃至半飽後到戶外進行晨練。

　　注意飲水 晨起後應飲一杯開水(涼水或溫水)，以稀釋血黏度，排除體內聚積的毒素，以起到“內洗滌”的作用。然後排便以最大限度地減少大腸對腸內毒素的重吸收。

　　氣溫過低不宜晨練 冬季早晨若氣溫過低，或氣溫突降不宜晨練，尤其是老人、體弱者，體溫調節能力差，受冷易病，老年人還應注意禦寒。

　　陰雨天忌在林中晨練 雖然雨天仍可進行晨練，但不宜在樹林中練，因樹木此時未受陽光照射仍吸氧吐碳，會使人二氧化碳中毒。同時，也不宜在馬路邊、工廠附近、人群密集處晨練，因此處污染嚴重有害健康。

　　晨練宜輕 適當的晨練是“活力之源”，是一天活動的首次啟動，具有“開關效應”。輕度晨練可使人全天充滿活力、生機勃勃，並能增強幽默風趣感及藝術感染力，不易出現內分泌紊亂，並有減少焦慮，改善睡眠質量的作用。這一切都是在輕度晨練可增強*生物鐘有序性的基礎上實現的。晨練有度，微汗即止，才可見效。

　　晨練而“聞雞起舞” 有的人甚至三四點鐘即爬起來鍛煉，然後再回去睡個“回籠覺”。這不但易受空氣污染，還會使生物鐘錯亂，造成疲勞、早衰。因為日出前地面空氣污染最重且此時氧氣也少。日出後綠色植物開始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧氣，空氣方達清新。

　　幾乎所有的女性朋友們都會喜歡擁有六塊腹肌的男人，因此男性朋友們要想擁有六塊腹肌，就必須在平時的時候做一些健身的運動，以此來達到自己的目的，而在健身的同時，必須找到一個正確的方法才能夠獲得成功。

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