工作太忙、情緒不高、溝通不暢、疲憊不堪……生活中各種各樣的小事都可能成為夫妻享受性愛的“攔路虎”。

半數人前戲不足3分鐘

調查顯示，12.7%的人沒有前戲，直奔主題；41.31%的人前戲時間在3分鐘以內。也就是說，超過半數人前戲時間不足3分鐘。清華大學玉泉醫院性醫學科主治醫師楊大中表示，完整的性愛應該包括三部分，前戲、實質性愛和後戲，三部分的時間分配應遵循2∶3∶2的原則。一般整體性愛時間在20分鐘雙方即可滿足，因此前戲應占6分鐘左右為宜。他建議，年紀越大越要增強前戲時間，以便讓身體做好充分準備，來迎接較高質量的性愛。

男女之間在語言表達方面存在著差異，雖然他們的表達方法相似，卻有不同的涵義或情感重點，很輕易造成彼此之間的誤解。非常是在發生爭吵的時候，女人多傾向於使用最為嚴重的、否定性的語言來表達她們的感覺，但要記住女人只是表達她們當時的挫折感並非事實，“刀子嘴，豆腐心”是女人的典型特征，她越跟你發飆說明她越在乎你！男人千萬不可把這種表達當真，對女人氣頭上的話過分計較，耿耿於懷。生活中，筆者們經常發現一些將“離婚”掛在嘴邊上的女人，一旦真的離了婚她卻受不了，原因就在於此。

如何用性生活維持和諧的夫妻關系

前戲方式主要是摟抱親吻

在進入實質性愛前，你都有哪些行為？調查顯示，摟抱和親吻(唇舌、耳垂、頸項、背部等)占到七成。美國密歇根心理學家、性治療師寇特博士指出，最好的“性前戲”應該滿足人的視覺、觸覺、嗅覺、聽覺四大需求。用音樂燈光營造氣氛、說些挑逗的話、呼吸接觸……夫妻間不必過於拘泥形式，每次可以換個花樣，多些形式。

六成人不滿實質性愛時間

在實質性愛時間上，26.28%的人在5分鐘以下，37.96%的人在6—15分鐘。同時，超過六成人對自己的性愛時間感到“不滿意”或“覺得一般”。對此，清華大學玉泉醫院性醫學科馬曉年教授指出，人們總是對性愛時間過於在意，尤其男性。其實，各國夫妻實質性愛時間沒人們想象的那麼長。美國公佈的一項調查顯示，多個國家國民性愛平均時間4分24秒，最長紀錄是44分，最短僅為30秒。荷蘭烏得勒支大學的醫生認為，從插入到射精的時間為3—7分鐘，就足夠滿足雙方需要。對很多女性來說，實質性愛時間過長不僅不會帶來快感，還可能影響高潮，性愛後適當的溫存勝過長時間的“馬拉松”。

四成人沒有任何後戲

有調查顯示，在亞洲國家，40%的男人在過完性生活後，對妻子沒有溫存表示。馬曉年指出，沒有後戲會讓女性產生“他只顧自己發洩，根本不管我”的想法，而性愛後擁抱一會兒、聊聊天，都可以起到很好的情感潤滑作用。

傷性9件小事，不可不防

1.沉湎於電子產品。隨著現代科技的不斷發展，越來越多的人沉迷於電子產品，比如手機、平板電腦等。當夫妻一方依偎於伴侶肩頭時，另一方卻仍目不轉睛地埋頭玩手機，可想這對另一方會是多麼大的傷害。當兩人相處在二人世界時，不妨把各種電子設備掐斷，在不受任何幹擾的環境下和自己的伴侶“來電”。

2.喝水不夠。性愛如同運動，當你盡力好好表現時，體內水分充足很關鍵。其實，當一個人口幹舌燥時，不太可能對另一半有“性”趣。喝充足的水能夠為性愛提供自然的潤滑劑。另外，水也可以用於前戲，比如用嘴將一些水含熱，然後用於另一半的敏感部位，或者也可改用冰塊。

3.吃得太飽。盡管說“飽暖思淫欲”，但吃得過飽，特別是吃太多垃圾食物，可能出現“食物昏迷”，也就是胡吃海喝後昏昏欲睡的感覺，那時候夫妻間的“性”致也會蕩然無存，會削弱你與伴侶親密的沖動。

4.穿睡衣睡覺。可以說，沒有什麼比夜間上床後，夫妻赤裸相擁入睡更性感的了。夫妻肌膚親密接觸，比任何精美內衣都更能點燃性愛激情。所以，別再穿著中規中矩的睡衣上床了。

5.睡眠不足。研究證明，不能享受充足睡眠的夫妻，性生活頻率大大降低，即使過性生活也會出現焦慮和不安的情緒。保證充足睡眠，就等於保證了性生活的充足能量，夫妻雙方的精神會更飽滿，性生活時更放松，體力也較好。所以，每天一定要睡足7小時，為你們的性愛充足電。

6.忽視本能欲望。感官刺激是調動男女激情最本能的方式，女方不妨探索嘗試一些有趣的挑逗技巧，比如讓迷人的雙峰若隱若現，或者抖動豐滿的雙臀，甚至也可以嘗試脫衣誘惑。

7.日常生活太乏味。日日柴米油鹽，夫妻生活日漸平淡，容易陷入乏味枯燥的無限循環。此時，需要嘗試一些新鮮事物來適當調劑，可以兩人一起幹些瘋狂的事情，比如蹦極、學習沖浪或者去國外旅行。有趣的生活體驗能夠重新燃起夫妻生活的激情。

8.顧不上運動。由於生活工作繁忙，很多人會沒有時間去開展自己喜歡的運動，而運動太少會使夫妻間的性愛生活陷入停滯。因此，如果想在臥室內酣暢淋漓，首先要在健身館裡大汗淋漓。

9.低估了愛撫的魔力。調動和激發欲望最有效的方法之一就是相互按摩。花些時間愛撫愛人的身體，讓自己的手指劃過伴侶的敏感部位，是點燃性愛欲火最迅速的方法。