過度自慰會帶來哪些危害？

1、對攝護腺帶來傷害

頻繁自慰會讓攝護腺器官出現異常，最常見的是引起尿分叉以及排尿困難，尿頻尿痛，陽痿，早洩以及性欲減退等，同時也會給男性的心理帶來很大的負擔。另外過度自慰也會讓男性神經中樞系統出現異常，導致記憶力減退，神經衰弱，頭痛頭暈以及失眠多夢等。

2、下降精子質量

頻繁自慰會讓精子的質量明顯下降，降低了精子活力以及性欲望，影響了陰莖勃起，導致陽痿早洩等性功能障礙相關的疾病，同時降低了生育能力。另外也會讓男性產生不良的情緒，比如過度自卑，煩躁不安和緊張。

怎麼做能戒掉？

1、不能獨處

不能讓自己獨自待在房間裡，不妨和自己的夥伴合租。讀廚師應該看一看電影或者書籍，這樣能夠減少性沖動。避免看一些關於自慰的文章以及黃色書刊。改變自己的思考方式，腦子裡面應該多想想積極樂觀的事情，可以讀一本讓人們安靜的好書，這樣能提高道德修養。

2、要有計劃的做事情

每天堅持鍛煉鍛煉的時候，能夠緩解精神緊張感以及沮喪，若是性沖動來臨時應該加倍鍛煉。洗完澡後不能對著鏡子欣賞，洗澡時間控制在5分鐘，洗完澡後及時擦幹並且穿上衣服，走到客廳裡看電視。晚上睡覺時要穿好夜間的衣服，防止被褥壓迫到關鍵部位。盡量不要穿過於緊身的衣服和褲子，按時睡覺，睡覺前不能吃得過飽。不能蓋的太厚或者太重，不能采取仰臥或者俯臥的睡眠方式，睡覺前不能吃辛辣刺激性的食物，也不能吸煙喝酒。

3、學會轉移注意力

一般單獨窩在床上時會出現性沖動，若是不能控制的話應該立即起床，不妨去廚房做一頓豐富的晚餐，這樣能夠轉移注意力，也可以聽聽輕音樂。必須要斷絕和你同樣毛病的人交往，嚴格的讓自慰從腦子裡清除出去，把思想放在健康的事情上。

溫馨提示

男性自慰並不可恥，但是一定要把握好度，一旦沉迷的話不容易自拔。必須要養成良好的個人衛生習慣，經常對外陰處進行清洗，及時去除包皮內裡邊的一些污垢，減少不良刺激。