現代人由於工作壓力大、運動量少，全身臟器功能容易出現衰退，腎虛則是其中的一種。近年來，很多人通過各種藥物保護腎臟，其實只要注意日常的飲食及生活習慣，就可以保護好你的腎。那麼男人怎麼樣補腎才事半功倍呢?下面我們一起來看看吧!

　　日常生活中的護腎關鍵：

　　1、多飲水

　　飲水能幫助*將新陳代謝的廢物排出，降低有毒物質在腎臟中的濃度，從而避免腎臟受到損害。尤其是發熱的患者，因其代謝加快，廢物及有毒物質的產生也會增加，所以，更要多飲水，以促進廢物的排洩。

　　2、別用飲料代替開水

　　飲料中所含的咖啡因，往往會造成血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。要盡量避免過多地喝飲料，以白開水取而代之。

　　3、適當的飲用啤酒

　　如果已經患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，就會使尿酸沉積造成腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。

　　4、積極地控制血壓

　　現如今，生活工作壓力過大，造成高血壓患者越來越低齡化，而高血壓可加速腎臟病變的發展過程，故人們應密切注意血壓的變化並嚴格地控制血壓。

　　5、別吃太多的鹽

　　鹽，是讓腎負擔加重的重要元兇。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入得太多，腎臟的負擔就會加重，再加上鹽中的鈉會造成*水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔，從而造成了腎臟功能的減退。

　　6、注意蔬菜水果的食用

　　如果患有慢性腎功能障礙，就應該注意適當食用蔬果，避免對腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。

　　7、別吃太多的肉

　　如果尿中發現有尿蛋白，又吃了太多肉類，長期如此就會使腎功能受到損害。每餐肉類和豆制品的攝入量應控制在手掌大小約0。5公分厚度，如果有慢性腎炎的人，這個量應該再減少。

　　男性朋友們在平日裡注意到上述的這些事項就是可以幫助大家達到很好的補腎效果的，大家在平日裡不妨也注意一下吧!