在我們的日常生活中，女人都喜歡吃零食，男人也是一樣，尤其是坐辦公室的人，在工作的時候會感到難免會餓，等到下班再吃是很難堅持的。在男性飲食中，有幾種有營養的零食，分享給大家。

　　綠色零食補充營養不會胖

　　“綠色零食”是指含有豐富的營養素，而糖分和脂肪相對較低，防腐劑含量也少的，適合作為日常營養補充的零食。比如低脂乳酪、花生、無花果、海苔、水果(水果食品)等。還有超市裡銷售的果蔬幹片，口感非常香脆，但並不是油(油食品)炸或者膨化的食品，而是高溫烘幹水分制成的，不僅營養損失小，脂肪熱量也很低，不會造成肥胖。

　　因為大多數上班族早餐較為單調，基本上是牛奶、豆漿配面包，適當地吃點零食，像花生等，就可以補充糧食裡沒有的營養素。大部分人認為吃零食是非常不好的習慣，事實上只要配合健康(健康食品)的，低熱量高營養的食物，適量的吃點有營養的零食，不但可以減輕饑餓感，還能做為日常均衡營養的一個補充。

　　零食能幫助控制胃口，減少進餐量，只要食用低脂肪的零食，就可以避免大量進餐，減少發生肥胖的幾率。況且“邊吃邊工作”的狀態特別容易緩釋工作的壓力(壓力食品)，對於一些高密度工作時間的人來說，是一種很好的選擇。

　　綠色零食的補充也要遵循一定的時間

　　綠色零食”的補充也要遵循一定的時間，在上午的十點左右和下午的四點鐘是吃零食的好時候，這時離正餐已經有了一段時間，容易產生饑餓感，也是工作最容易心慌的時候，適當吃點零食讓工作更有效率。

　　有營養的零食都是是綠色零食，而不是一些垃圾食品，有許多男人喜歡買一些餅幹在工作之餘吃點，是很不健康的，建議大家多吃點有益的有營養的綠色零食。

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