吃早餐是我們生活中必不可少的一件事，如果早餐吃不好，就會影響我們一天的工作。在男性飲食中，提到男人吃早餐可以工作充沛，還可以達到提神醒腦的功效，因此我們要知道提神醒腦的食物有哪些?

　　菠菜

　　菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。鎂在*內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。

　　香蕉

　　被稱為“高能量食品”，含有極易為*吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。研究表明，鉀過低會造成肌肉疼痛，心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。

　　草莓是提神醒腦的食物

　　含有豐富的維它命C，有助於*吸收鐵質，使細胞獲得滋養，因此多吃草莓能使人精力充沛。

　　麥片

　　是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使*血糖一直維持在較高水平，因而不會很快感到饑餓且精神飽滿。

　　脫脂酸奶

　　許多女性在經期前後會感到乏力嗜睡。一項研究表明，多吃含鈣豐富的食物，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。

　　金槍魚

　　在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在*內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。

　　以上提神醒腦的食物，可以使男人在早餐後工作的很順利，女人吃好早餐也是有很大益處的，能在一天的工作中保持愉快的心情。早餐吃好是每一天都要做的事。

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