秋天宜收不宜散，房事應有所減少。同時，秋季房事中注意以下幾點：　　第一首先，衣服要“晚脫早穿”。　　在性愛中，可以穿著衣服享受前戲，盡量晚些脫掉。這樣可以避免在身體還沒熱起來的時候，過早脫衣服而造成著涼。性愛結束後，不要貪圖一時涼爽，而應及早穿好衣服。或是休息時蓋床薄被子。　　第二其次，保持室內溫度。　　將室內溫度保持在23—25攝氏度。如果風特別大，可以關上窗戶，即使感覺有些燥熱，也最好別開空調。應等待身體自然鎮。　　第三最後，在保持性生活清潔衛生的同時，注意保暖。　　性愛前後，不少人都習慣沖個澡，但在天氣轉涼之後，最好能用溫水。一來可以防著涼，二可以促進血液循環。在性愛前洗溫水澡，還有利於營造較好的性愛心情。如果天氣比較寒冷，就沒必要次次從頭洗到腳，可以換而洗“小澡”，以保持局部衛生。

　　現在不少朋友們終日宅在辦公室或者家裡，美其名曰“護膚養生”。然而，我們都知道萬物離不開陽光，初秋來臨，告別盛夏的似火驕陽，陽光也可以成為“天然維它命”。沒錯，適當的曬太陽，適度的紫外線有益我們身心健康。因為曬太陽可以延緩退坡，而且適度的紫外線有助於*對鈣、磷的吸收，促進骨骼的形成，在這麼一個風情萬種的秋日，還有什麼理由宅在家不出門呢？趕快跟著猛獸壯陽持久專賣店一起體驗陽光的溫情吧。　　秋季多曬曬太陽的好處　　1、曬太陽能防抑鬱　　MM們可以常到室外曬曬太陽，這對驅趕抑鬱症大有裨益。醫生稱，日光照射會使人產生一系列生理變化，如紅外線的熱效應，會使毛細血管擴張，血液循環加快；紫外線的作用可以使黑色素氧化　　在充足的普照下，可以促進*腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素的分泌這將有效改善情緒下跌、生氣勃勃抑鬱等不良心理。還在為工作生活情感而煩心的MM們走出房門，沐浴在陽光裡頭吧！　　2、適當紫外線能預防骨質疏松　　充足的光照會對維它命D的生成及鈣質吸收起到非常關鍵的作用。一旦維它命D缺乏，*對鈣質的吸收不足，*的骨骼將變得很酥脆，稍不注意就會骨折，比如彎腰、跳躍等。有些骨質疏松即使還沒有到骨折的程度，但是也會產生承疼痛，大大影響到人的生活質量。隔著玻璃曬太陽的話，玻璃還是會吸收一部分陽光的，這對維它命D的生成是有影響的，所以在室外感受一下太陽的光和熱，人也會變得生氣勃勃起來。　　3、曬頭頂能補鈣生髮　　太陽曬過頭頂，能充分促進鈣質的吸收。許多人曬太陽時，常喜歡戴著帽子。其實，如果天氣好，曬太陽時最好摘掉帽子。頭發一旦曬到陽光，頭部鈣質的合成更為豐富，對於頭發的生長都會有好處的。MM們的一頭秀發，還是曬曬更健康。　　4、適當參加戶外活動能保護眼睛　　戶外光亮的強度是戶內的10倍以上。美國、新加坡等多項研究發現，戶外活動時間越長，越能保護眼睛。但為了防止陽光傷到眼睛，戶外活動時不能直視太陽！6歲之前小孩子眼睛容易出現遠視；6歲之後，容易引發近視。對於每個孩子的視力正常發育是需要自然光線的刺。因此，孩子的眼睛適當的曬太陽很有必要。所以，曬太陽要從小做起，讓眼睛適當“曬”太陽的同時，應注意盡可能避免陽光直射，做到適當防護、適當遮陽。　　5、曬雙腿　防抽筋　　曬雙腿能很好地驅除腿部寒氣，活化血脈，有效緩解小腿抽筋，而且能加緊腿部鈣質吸收。另外，腿上還有很多穴位，通過陽光的刺，能讓人感到腿腳輕便，消除疲勞感。易發抽筋的MM們不要因為怕曬黑而忽視腳部的保健啦。　　怎樣做好曬太陽，才能讓“陽光維它命”發揮到最大價值呢？　　1、選擇曬太陽的最佳時間：上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使*產生維它命D，從而增強*免疫系統並減少動脈表面化的發病率。　　2、曬太陽時最好穿紅色服裝，因為紅色服裝的輻射長波能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線，最好不要穿黑色服裝。　　3、曬太陽時要注意摘掉帽子和手套，盡量將皮膚暴露在外，讓陽光與皮膚親密接觸，躺在陽光的懷抱中。　　4、曬太陽若隔著玻璃窗，是達不到效果的。最好在戶外，或寬敞的陽臺上，多跟“太陽姥姥”打招呼。　　twmans點評：秋日來臨，一改夏日的似火驕陽，這個時候，年輕的朋友們更應該外出多走走，曬曬太陽，呼吸新鮮空氣。這個時節裡的，紫外線有很強的殺菌能力，一般細菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數小時，就會被殺死。因此，還不告別盛夏“宅時代”，張開雙臂去擁抱“陽光”吧，讓“陽光維它命“在你生命發光發熱吧！

　　工作和生活中各種壓力給人們心理上的生氣勃勃負擔和心理負擔是引發磨牙症最主要的原因，如神經緊張，心理焦慮、抑鬱、憤怒等心理因素；其它原因如胃腸道疾病，內分泌紊亂；過度疲勞和缺乏微量元素等。具體分析如下：　　1、負面情緒被壓抑容易磨牙　　大部分成年人夜磨牙可能與生氣勃勃壓力過大有關，情緒焦慮緊張是磨牙症最常見的發病因素。恐懼、憤怒、抵觸以及情緒壓抑而難以發洩時，這些情緒便被隱藏在下意識中，並通過磨牙等其它方式周期性地表現出來。據觀察生氣勃勃病患者中，磨牙症是常見現象，當您想逃避潛意識的心理壓力時，很有可能在睡眠中出現磨牙。　　汽車駕駛員、設計師易患磨牙症　　研究發現，那些白天工作過於緊張，夜晚睡前還忙碌不停、過於疲勞的人，入睡以後雖然大部分大腦皮質處於抑制狀態，但還會有一部分區域(如腦橋的三叉神經)處於興奮狀態。這樣，它就會發出“信號”命令面部的咀嚼肌作短暫承的收縮。於是睡著的人就表現為下頜不由自主地上下左右前後運動，從而發出“吱吱”的磨牙聲。這種夜間磨牙，別人聽得清清楚楚，而磨牙者自己卻完全不知。　　同時，要求精確性很高或精力高度集中的職業如文字工作者、汽車駕駛員、運動員、鐘表匠、設計師等易患磨牙症，主要是與其神經緊張相關。　　2、胃腸道疾病與內分泌紊亂等其它因素　　有的人平常飲食不規律，造成胃腸道疾病，內分泌紊亂以致引起磨牙症；另外，有的人有時晚間吃得過飽，入睡時腸道內積累了不少食物，胃腸道不得不加班加點地工作，由於負擔過重，會引起睡覺時不自主的磨牙。另外尿酸增多症、甲亢、過敏、膀胱應激症等可能與磨牙症有關系。　　3、不良生活習慣、睡眠姿勢不當　　起居無規律，晚餐吃得過飽，睡前劇烈運動，單側咀嚼、咬鉛筆、經常口中咬東西成習慣的人也容易患磨牙症，同時，睡眠中側臥位和腹臥位睡眠姿勢也容易產生磨牙症。這些姿勢使下領受壓不均勻，關節位置改變，牙齒形成幹擾接觸致頜肌張力增加，表現出咬牙或磨牙。　　偶爾磨牙不必過於擔心　　成人發生磨牙的現象通常暗指在情緒上有壓力，或有牙齒或下顎的問題。心理學家認為，磨牙症是由於無法表示憤怒和憎恨、或者無能力表示情欲所造成的一種現象。從生氣勃勃角度分析，磨牙代表一種心理狀況，特別是生氣、焦慮、憤恨、悲觀時，顯得更為突出。當人為逃避潛意識的心理壓力時，夢中或睡眠中會磨牙。偶爾磨牙對健康影響很小，不必過於擔心。但長期磨牙或每次入睡後磨牙時間太長，則能反映心理上及生理上的問題，需要及時就醫。　　嚴重者可戴上塑料牙套做防護　　有磨牙症的成年人應積極就醫，在排除生理疾病引起的磨牙後，應考慮是否存在心理問題。如果是則應進行自我調節或找心理醫生治療。如果夜間磨牙特別嚴重，可以在醫生的指導下睡前服用少許鎮靜劑。對於胃腸功能紊亂者，應及時服藥調理胃腸功能。但如果磨牙較厲害，則可到口腔科就診，戴上塑料牙套做防護，以免牙齒受到磨損。　　如何改善磨牙？　　1、保持適當的運動，最好是晨運，養成早睡早起的規律習慣，可有效調節神經系統的松弛之道。　　2、白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持松弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離。　　3、咬蘋果或生蘿卜等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴。　　4、熱敷上下顎，可松弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會。　　5、磨牙與壓力最有關系，因此放松心情是最好的辦法。　　6、減少咖啡因與精制碳水化合物的攝取量。　　7、睡覺前給自己一個“今夜不磨牙”的心理暗示。　　8、可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙。　　9、如果是腸胃有問題，找個有經驗的中醫，喝些藥湯調節一下，對於削弱消化系統的條件反射影響很有幫助。　　10、注意使用些能改善口腔唾液分泌的產品，促進睡眠時的唾液分泌，有效避免“幹磨牙”對牙齒的損害，如有其他口腔疾病也及時護理，消除引起磨牙的誘因。