在當代社會中，男性的生活壓力相較於女性來說更大，雖然社會已經進入文明時代，對於傳統的男人養家的說法已經不完全對，但是在大多數家庭中，男人還是擎天柱，所以男性飲食還是很重要的。而隨著男人壓力的增大，脫髮成為他們面臨的一個問題。

　　脫髮的主要原因是肝腎不足，氣血虧虛，而且不能滋養毛發。但是除了藥物治療，大家平時的飲食、護理也很重要。關於食療，畢竟是藥三分毒，所以食療比藥物治療要更健康，雖然可能效果會不明顯，或者周期久才能看到效果，但是畢竟對身體健康影響很小，因此以下食物對於緩解脫髮就很有益處。

　　一、補鐵。

　　因為經常脫髮的人，是因為體內常缺鐵。所以應該多吃熟花生、黃豆、黑豆、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等鐵質豐富的食物。

　　二、補充植物蛋白。

　　如果頭發幹枯，或者發梢裂開;就要多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　三、補充維它命E。

　　如果多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等，這些含有維它命e的食物它能抵抗毛發衰老，而且促進細胞分裂，同時使毛發生長。

　　四、 含堿性物質的蔬菜和水果。

　　因為脫髮及頭發變黃的因素之一，是在於血液中有酸性毒素。如果長期大量食用糖類和脂肪類食物，會造成體內代謝過程中產生酸毒素。一些肝臟類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質，容易引起血中酸毒素過多，所以大家要少吃。

　　在日常生活中，人們經常能聽到“禿頂”這個詞語，而且這個詞大多數在說男性。大部分人都認為這是遺傳基因造成，也就是說禿頂是天生的，其實後天的營養補充對脫髮也有很大影響，所以男性要盡量多補充上述營養，可以讓你的脫髮情況有所減緩。

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