養生小知識按：吸煙的人經常會在飯後吸煙還自說飯後一支煙賽過活神仙，其實飯後吸煙對腸胃傷害是平時的10倍，所以為我們自身的健康著想飯後能不能抽煙就不要抽。

　　腸胃注意事項飯後吸煙

　　飯後吸煙的危害比平時大10倍!這是由於進食後的消化道血液循環增多，致使煙中有害成分大量吸收，損害肝臟、大腦及心臟血管，引起這些方面的疾病。

　　腸胃注意事項後唱卡拉OK

　　民間還有句俗話叫“飽吹餓唱”，這句話是正確的。吃飽後人的胃容量增大，胃壁變薄，血流量增加，這時唱歌會使膈膜下移，腹腔壓力增大，輕則引起消化不良，重則引發胃腸不適等其他病症。

　　腸胃注意事項過量食用粗糧或誘發胃酸過多

　　近年來，不少養生書籍提倡多吃粗糧，多吃黑米等谷類，於是四處掀起一陣“粗糧運動”、“黑米運動”。

　　粗糧粗纖維多，可增加飽腹感，增加腸胃蠕動，對於緩解有療效，但吃太多粗糧，胃需要分泌許多胃酸來消化，久而久之容易導致發生，尤其是那些已經得到的上班族。

　　腸胃注意事項滋補雞湯刺激胃部，誘發胃酸過多

　　現在的時序正式進入到冬季了，此時來上一碗滋補的雞湯是上班族緩解疲勞，提高身體抵抗力的常見做法。但雞湯有刺激胃酸分泌的作用。因此患有胃潰瘍、胃酸過多或胃出血的病人，一般不宜喝雞湯。

　　腸胃注意事項飯後吃

　　很多人都喜歡飯後吃點水果，這是一種錯誤的生活習慣。食物進入胃以後，需要經過1到2小時的消化，如果飯後立即吃水果，就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常地消化。時間長了，就會引起腹脹、腹瀉或等症狀。

　　腸胃注意事項飯後飲濃茶

　　飯後喝茶，會沖淡胃液，影響食物的消化。另外，中含有大量鞣酸，飯後喝茶，就會使胃中沒來得及消化的蛋白質同鞣酸結合在一起形成不易消化的沉淀物，影響蛋白質的吸收。茶葉還會妨礙鐵元素的吸收，長期如此甚至能夠引發缺鐵性貧血。

　　腸胃注意事項高鈣食物可能引發胃痛

　　隨著補鈣風潮的襲來，平日缺乏運動的上班族就期望用高鈣食品來增加身體的鈣含量，防治骨質疏松。所以平日好幾杯高鈣牛奶是上班族的常態，但其實牛奶的鈣含量高卻會刺激胃酸分泌引發胃痛，不少人一吃鈣片就胃痛，正是這個原因。

　　腸胃注意事項養胃粥變身“傷胃粥”

　　現代人都愛熬制易消化的粥作為自己的營養早餐，這是很早之前就流傳下來的健康習慣。特別是廣東靚粥可謂是馳名中外。

　　其實這是有理由的，以前生活條件差，吃不飽，吃不好，患萎縮性胃炎的人比較多，導致胃酸分泌不足。這個時候，吃稀飯能促進胃酸分泌，有助於食物消化，還能提升血糖，所以才有了“喝稀飯養胃”一說。

　　進補有禁忌 亂補易傷腸胃健康

　　亂進補半夜流鼻血

　　一向鐘愛燉品的梁先生在後就開始他的補身行動，一個星期至少吃三次滋補燉品。前兩天他突然無故出現喉幹舌燥的症狀，晚上睡覺時更突然流鼻血，嚇得他以為出什麼事。幸好經自行止血後，沒有發現大的問題。

　　“這是很明顯的補過頭。”郵電醫院中醫科主任說，每年立秋後，臨床上常可見到年輕人盲目進補而導致、流鼻血、消化道出血，甚至肝功能損害者，足以證明進補不當會對人的身體造成極大危害。

　　虛弱腸胃難受“補”

　　餘梅香博士認為，秋季非常有必要進補，因為合理進補不僅可以彌補夏季的過度消耗，還能增強人體對寒冷天氣的適應能力。但天氣比較特殊，立秋至今氣溫仍然偏高。

　　在這種氣候狀況下，人體存在不同程度的脾胃功能減弱，此時若大量進食補品，特別是過於滋補的養陰之品，會進一步加重脾胃負擔，使長期處於“虛弱”狀態的胃腸無法承受，導致消化功能紊亂，腹脹、厭食、腹痛、腹瀉等症狀也會出現。

　　所以，中醫認為，應多飲水，多吃蔬菜，尤其重視對上呼吸道如鼻咽部的保護，若要進補，應在專門的營養師或中醫師指導下進行。

　　補身宜養陰清潤

　　那麼，如何才能在秋季做到科學進補呢?

　　餘梅香說，像人參、鹿茸等“好貨”，反而會引發虛火，中醫稱之“血熱妄行”，不宜食用。從物美價廉的食補角度來說，百合、蓮子、山藥、白扁豆、紅棗、蓮藕、黃鱔等都是不錯的選擇，具有潤肺止咳的功效。

　　總結：現在都知道哪些事情會謀殺你的腸胃了吧，你中了幾槍呢?如果你中槍了就趕緊要剛改過來哦，不然你的腸胃就會被你自己親手“殺掉”。