現在很多男性朋友都在講究男人養生之道，男人也是需要保養的。尤其是現代生活壓力這麼大，男人的身體健康關系著整個家庭。但是現在有很多男性朋友都有這樣的困擾，那就是小便頻繁，尤其是在夜間，今天我們就來了解一下小便次數多是怎麼回事。

　　身體的各個部位代表著不同的功能，如果說有部位發生異常了，說明身體的某個功能衰弱了。同理，從小便可以看出這是一個男人衰老的信號。

　　稍微運動就心慌

　　如果稍微跑幾步就心跳得厲害，平時手腳總是溫度很低，這就意味著你的心功能不強壯。正常情況下，隻有上了年紀，體力不支了才會出現這種現象，如果你年紀輕輕就如此不經運動，要麼說明你的心臟早衰，要麼因為缺乏鍛煉，心臟的機能還沒有充分開發出來。

　　上個小坡也喘氣

　　如果你走平路時感覺很好，但隻要是爬山爬樓甚至走個緩坡，也會覺得非常疲勞，氣喘籲籲，甚至腿很快就酸了，那就意味著你的肺功能有問題。而這種受損，不是通過胸透檢查可以發現的，需要借助肺功能的測定。

　　吃了涼的就胃痛

　　有專家發現，喜歡吃火鍋之類的食物的人，患食道癌的可能性較大，同理，吃涼的多的人，患胃癌的可能性也會加大。

　　但為什麼那麼燙的食物，這些人就能咽下?而且覺得吃了舒服?因為他們的食道覺 得冷，本能地想吃熱東西來溫暖自己。也就是說，在燙的食物促使細胞惡變之前，這裡已經有問題了，人衰老的第一個變化就是怕冷。總覺得胃裡發涼或者遇冷則 痛，是胃先於身體其他部位變老的標志。

　　大便總是不成形

　　很多人大便總是不成形，光是這一點就可以被中醫診斷是虛寒。而虛寒是隻有人到老年，火力不足時才有的症狀，中醫所有治療大便不成形甚至虛寒性腹瀉的藥物，都是補腎的，補腎就是中醫的抗衰老。

　　夜裡小便很多次

　　看你是不是老了，最準確的判斷標準是夜裡起夜的次數是不是增加了，這是在考察腎功能。所以，中醫治療夜尿多，甚至喝了就尿的人，都用補腎藥。

　　男人開始衰老的徵兆

　　東西到處亂放

　　大腦22歲就開始衰老了，但直到40多歲記憶力才會有明顯地變化。美國約翰·霍普金斯大學醫 學院的記憶障礙專家佛杜希表示，認知老化可能發生在每個人身上，具體表現是記性差，比如記不住別人的名字、東西當初亂放等。而現代人過度依賴電子設備的壞 習慣，加劇了記憶力減退的進程。

　　緩解方法：要“拯救”記憶力，就從運動開始。研究表明，隨著年齡增長，大腦體積變小，但每天 仍會有幾千個新生神經元作為“生力軍”補充進來。定期有氧運動是神經細胞新生的“必需營養素”，能降低罹患各類癡呆的風險。廣場舞、交誼舞跳的過程中要協 調四肢、並高度集中注意力，這對大腦是很好地鍛煉。此外，男人還要多交流，參加老年大學或社區團體活動;經常跟子女或老伴去旅遊，接觸新鮮事物。

　　晚上不愛出門

　　40歲以後，眼睛會開始衰老，最開始 就是夜間看東西就像隔了一層磨砂玻璃，因此不少男人晚上不願出門了。長時間用電腦、玩手機使得現代人的眼睛加速老化。如不加以控制，今後容易得到白內 障、黃斑變性、青光眼等眼病。

　　緩解方法：首先要注意科學用眼，連續用電腦不超過45分鐘，玩手機不超過半小時。其次，工作間歇起身遠眺5分鐘，做做眼保健操。最後，適度補充富含β-胡蘿卜素和葉黃素的食物，如玉米、胡蘿卜、紫甘藍、菠菜、雞蛋、深海魚(如金槍魚、三文魚)、紅薯等。

　　電視開得越來越響

　　有些人把電視音量調得越來越大，這可能是聽力下降的表現。美國耳科研究專家邁克爾·塞德曼說，一般而言，聽力從55歲左右開始下降，但在這個喧囂的世界裡，我們處處被噪音所包圍，聽力的衰老也在提前。

　　緩解方法：要把家變成耳朵的避風港。家裡的電視和音響要保持合理的音量，不要太響;地上鋪地毯、桌上放軟木墊，有助阻隔室內外各種噪音; 把咖啡研磨機換成壓滲壺、用笤帚取代吸塵器，盡可能使用低噪音電器;如果屋子臨街，不妨在窗臺上放些綠植，換隔音窗簾，能吸收噪音。

　　食量變小

　　胃腸道的蠕動能力下降，消化吸收功能也有所降低，更容易受到消化不良的困擾。膽汁的分泌能力也隨著年齡增長而下降，使得人體對脂肪的消化吸收能力減弱。因此，人們面對大魚大肉沒了胃口，食量也會減少。

　　緩解方法：男人本身就應控制食量，一頓飯不要吃太多，尤其不要攝入過多油膩的食物，而應多吃富 含膳食纖維的蔬菜和水果。適度運動能增強胃腸動力。男人采用“地中海飲食”，即以全谷物、水果、蔬菜、橄欖油和魚為主，附帶一些奶制品、禽 類、豆制品。