擁有好肌膚的女性她肯定非常重視自己的飲食，一個女性健康不健康從她的面容就可以看出來。雖然生活中美容養顏的方法有很多種，但並不每一種都適合你，今天twmans就給大家推薦幾款美容養顏湯，讓你吃出好氣色。

　　美容養顏湯

　　五指毛桃煲烏骨雞湯

　　原料：溫氏烏骨雞一只、五指毛桃100克、豬脊骨200克、芡實25克、薑三片、蜜棗3顆、鹽適量。

　　做法：

　　1、將溫氏烏骨雞、五指毛桃、芡實等洗幹凈放入湯煲中

　　2、豬脊骨在滾水中煮一下“飛水”，放入湯煲中

　　3、切三片薑放入湯煲中，倒入10碗清水，用猛火把水燒開後，改為文火煲兩個小時

　　4、湯上桌前下適量的鹽調味。

　　功效：芡實有補脾、祛濕的功效，溫氏烏骨雞含有黑色素、b族維它命、18種氨基酸和18種微量元素，而且脂肪含量很低，這道湯能健脾祛濕、利腫、補氣養生。

　　沙參百合潤肺湯

　　原料：北沙參15克，百合30克，無花果五個，豬瘦肉18克，陳皮1片。

　　做法：

　　1、先將無花果，洗幹凈，對半剖開

　　2、豬瘦肉洗幹凈，飛水，北沙參、陳皮、百合洗幹凈

　　3、將所有的材料一齊放進已煲滾的水中，維繼用中火煲約兩小時，加少許鹽調味，即可飲用

　　功效：北沙參、百合和無花果都有養陰潤肺、潤燥清咽的作用，增長營養滋陰的豬瘦肉和行氣健脾、燥濕化痰的陳皮，又可滋潤喉嚨，保護聲帶，通暢大便，預防痔瘡的功效。

　　炙百部紅棗白鴿湯

　　原料：炙百部12克、紅棗4個、乳鴿1只、生薑2片。

　　做法：

　　1、炙百部、紅棗洗凈，並將紅棗去核

　　2、乳鴿宰洗凈，去毛爪、臟雜，置沸水稍滾片刻，洗凈

　　3、與生薑放進瓦煲內，加入清水1500毫升(6碗量)，武火煲沸後，改為文火煲2小時，調入適量食鹽和少許生油便可。

　　此量可供1-2人用，乳鴿可撈起拌醬油佐餐用。

　　功效：炙百部性平味甘，有溫潤肺氣、化痰止咳之功，因而此湯有溫潤肺氣、化痰止咳之功。要注意的是，痰熱咳嗽者不宜飲用。

　　蘿卜鯽魚湯

　　原料：鯽魚、白蘿卜、蔥、薑、花雕酒、鹽。

　　做法：

　　1、鯽魚洗凈後瀝幹，並用廚房紙巾擦幹表面水分

　　2、蘿卜去皮切條;蔥打結;薑切片

　　3、鍋內熱油，爆香幾片薑片，加入鯽魚煎透，煎至兩面的魚肉變色

　　4、鍋內加入足量的水(冷水、開水均可)，加入蔥和薑，大火煮開，加入適量花雕酒，維繼煮至酒氣消散

　　5、撇去浮沫後轉中火，保持一定的沸騰，加蓋燉煮至湯色發白(約30分鐘)

　　6、加入蘿卜條，維繼煮約10分鐘，加入少許鹽，略煮即可。

　　功效：健脾益胃，消食化滯，明目潤膚。鯽魚湯有潤燥滋補的作用，適合秋冬季節食用。

　　田園蔬菜龍骨湯

　　原料：豬龍骨1根，胡蘿卜1根，西芹2根，蘑菇10朵，玉米1根，薑8片，鹽、味精等調味料適量，香蔥若幹。

　　做法：

　　1、將龍骨洗凈，放入冷水鍋內加熱至沸騰，然後將水倒掉

　　2、接著將龍骨洗凈，放入砂鍋內，加入足量的冷水，放入薑片、蔥段，用大火燒開，然後轉為小火，撇去浮沫

　　3、1小時後再加入胡蘿卜維繼煲，過1小時之後加入蘑菇、玉米和西芹，維繼煲20分鐘左右，最後加入適量鹽、味精即可

　　功效：在燉肉時加入各式蔬菜，葷素搭配可以前行食物蛋白質的質量和利用率。有葷有素還可以促進膳食中鐵質的吸收，好轉膳食中鈣和磷的比例，保證脂溶性和水溶性維它命攝入的平衡與充足，提供足夠的膳食纖維。

　　山藥小排湯

　　原料：小排400克，山藥150克，枸杞10克，胡蘿卜30克，生薑3片，家樂濃湯寶豬骨湯1塊，3碗水(約750毫升)。

　　做法：

　　1、排骨洗凈，放入沸水中焯去血沫，山藥、胡蘿卜洗凈去皮，切成滾刀塊

　　2、鍋內倒3碗清水，加入薑片，待水煮開之後，將濃湯寶放進鍋中，攪拌至完全溶入

　　3、放入小排、胡蘿卜、山藥和枸杞，待水沸騰冒氣後扣上蓋子加熱15分鐘即可

　　功效：黃豆、山藥和各種肉類都是補鈣的好幫手，黃豆還含有豐富的鐵質，能讓你青春常駐。

　　香菇雞翅湯

　　原料：香菇200克、雞翅400克、蔥薑適量、八角一個、紹酒1小勺、鹽胡椒粉各3克。

　　做法：

　　1、雞翅加一塊薑，放入冷水中煮開，撈出備用;香菇沖洗幹凈，去蒂

　　2、用小刀在香菇頂端斜著切上四刀，切出星星的形狀

　　3、鍋中倒入清水或者高湯，將雞翅、香菇、蔥薑等一同倒進去

　　4、大火煮開，並加入紹酒，轉用小夥煮20分鐘

　　功效：增強*免疫力，起到良好的防病抗病功效

　　女人美容養顏的方法

　　一、食用高纖食物

　　腸道是身體中最先衰落的器官。腸道衰落，蠕動減慢帶來的最大問題就是便秘。大量的宿便堵塞在腸道裡，會被腸道當作“營養”重新吸收，出現膚色晦暗、長斑等問題。

　　醫生建議：預防衰落，首先要護好腸道。每周可食用高纖維食物2-3次。

　　二、堅持卵巢保養

　　卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官，雌孕激素的狀況將操勝券女性衰落的程度。

　　醫生建議：每周堅持過1次性生活，能調節激素水平;堅持攝入大豆制品，以填空大豆異黃酮。

　　三、適當給胸部按摩

　　完美堅挺的胸部是女人性感的標志。隨著年齡的增長，胸部就會出現衰落徵兆，還會出現乳腺增生等病症。

　　醫生建議：選擇合適的內衣，不要過分“擠”和“勒”;每天要讓胸部得到徹底放松，睡前最好輕柔按摩。

　　四、早睡早起

　　熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會使皮膚細胞的各種調節活動失常，影響表皮細胞的活力。所以每天至少要睡8個小時，如果低於這個水平，可要對自己的健康指數重新估計。

　　睡眠是否充足會很容改扮表現在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個香甜的好覺，則可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細胞的調節活動處於正常，延緩皮膚的老化。

　　五、堅持鍛煉可預防衰落

　　堅持鍛煉12周就可以產生預防衰落的效果。絕經後的女性從定期運動中獲得的好處跟年輕女性一樣多。

　　運動是有效增加活力，並控制老年女性患慢性疾病的好方法。絕經後的女性盡管荷爾蒙水平和身體發生了改變，但通過運動就能大大改變她們的心血管健康狀況。

　　六、多吃富含維他命的蔬果

　　維它命是抗衰落的有效物質，我們日常生活中就有很多這樣的食物，如胡蘿卜和一些綠葉蔬菜。水果類的有：檸檬、柑橘類、草莓、蘋果等。要注意的是，不管是水果還是蔬菜，都要吃最新鮮的。填空適量的維他命，才能使皮膚延緩衰落。

　　七、 泡澡時間不要過長

　　很多人喜歡長時間的泡澡，這樣會造成皮膚幹燥，造成皮膚老化，滋生細紋。最佳的泡澡時間是10分鐘就可以了，而且就算是冬天，水溫也不要太高，維持在40攝氏度左右就合適了。

　　八、午間打盹小睡一下

　　小睡40分鐘可前行操作能力34%，警覺性可立即前行並能保持幾小時。這比咖啡因的提神功效更顯著，並且安全無嗆。

　　九、每天喝8杯水

　　女人是水做的，美麗的肌膚也是水養出來的，皮膚細胞內水分的漸減，就是皮膚出現皺紋的重要原因。每隔1到2小時就應喝236毫升水，也就是近半斤水。

　　醫生建議：每天至少需要喝足8杯，才能使你的身體和肌膚擁有充足的水分。

　　結語：不同的體質它的養法也不是同的，所以說做好養生工作首先要找到自己的體質，對症“治療”才會有根本上的變化，尤其是女性朋友，她們大多數都屬於貧血性體質，twmans給大家推薦的幾款食譜方平時可以多食吃些。