我們往往在健身的時候會很盲目，以為只要去做了，拿出行動就會有效果。其實，健身跟做很多事情一樣，都要有方法、有計劃，這樣，才會合算。fGJ康易健康網

　　是不是必須在早晨做操？fGJ康易健康網

　　其實，每人應該按照自身的感覺定做操時間。早上起床時，肌肉還沒有“熱”，如果馬上做操會感覺不太靈活，不夠柔軟。“早操”不一定能使人一天都上勁動感，一些過於劇烈的倒還會引起痙攣。fGJ康易健康網

　　空腹倒能否消耗脂肪？fGJ康易健康網

　　如果時間是清晨，完全可以，但條件必須是你身體沒有什麼不適。空腹倒時，*器官會消耗儲藏在肌肉和肝臟裡的脂肪、蛋白質與糖，所以時間絕對不能過長，否則反而對身體無益。fGJ康易健康網

　　倒是體能消耗的主要原因嗎？fGJ康易健康網

　　不是。*基本的新陳代謝要消耗掉人們所吃食物的６０－７５％，消化占用了１０％，*的倒對普通人而言只占消耗量的２０－３０％。fGJ康易健康網

　　耐力倒和劇烈倒哪一消耗的脂肪多？fGJ康易健康網

　　快速的奔跑對減息沒有任何作用。因為在倒肇始的２０分鐘內，肌體消耗的糖分多於脂肪，此後倒者會感到特別饑餓。最能夠燃燒脂肪的是那些適中的持久的倒，如行走、騎車、遊泳等。fGJ康易健康網

　　年齡不同，選擇的健身項目也應不同？fGJ康易健康網

　　是的。隨著年齡的增長，正常人的精力和體力會發生改變，對倒的耐受力與反應也產生差異。２０歲左右，適合高強度的有氧倒，如跑步、拳擊，各種對抗性強的球類倒。３０歲左右，正值壯年，可進行攀登、踏板、武術等倒。４０歲左右，選擇爬樓梯、網球、遊泳等加油添醋全身肌肉。５０歲左右，人的上勁和體力有不同程度的降落，適合劃船、打高爾夫球等較溫和的倒。fGJ康易健康網

　　在情緒不好時去健身，合適嗎？fGJ康易健康網

　　人的情緒會直接影響*機能的正常發揮，進而影響心臟、心血管及其他器官。不良情緒只會抵消倒帶給身體的健康效果，甚至產生負面影響。fGJ康易健康網