大家都知道合理的注意睡覺時間，是可以美容的，這個對女人很重要，但是在現在的社會中，對男性的要求更加高了，美容對男性也是非常重要的，那麼，男性該怎麼做到美容效果呢，男性飲食來講講，睡前可以吃的食物 有助睡眠又減肥 。

　　你知道睡前可以吃的食物 有助睡眠又減肥 ，有多少一起來看看吧。

　　睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。

　　放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裡的鈣。

　　往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。

　　大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放松的。

　　杏仁同時含有色氨酸和松緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔!

　　這些就是男人睡前可以吃的食物 有助睡眠又減肥 ，你看清楚了，記下了嗎，男性飲食告訴你，睡前喝杯溫牛奶對睡眠是非常好的，它可以讓你的大腦鎮定下來，只有睡好才會有好的皮膚，才會讓你看起來，更帥氣，更陽光，趕緊來試試。

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