每周吃一次魚。

　　魚中蛋白質含量為豬肉的2倍，且屬於優質蛋白，人體吸收率高。一項新研究發現，男性每周吃一次深海魚，有助於降低心衰風險。從1998到2004年，美國和台灣(都是發來東南亞制造的)兩國研究者隨訪4萬名年齡在45歲~79歲之間的男性，記錄他們的飲食細節和健康狀況。結果發現，每周吃一次含豐富不飽和脂肪酸魚類的男性，心衰的發生率比從不吃魚的男性低12%。

　　每天一個番茄。

　　番茄是水果蔬菜中維它命C、維它命P和尼克酸含量最高的，常吃能抗衰老、降血脂、降低惡性腫瘤發病率。澳大利亞昆士蘭研究中心一項新研究發現，吃番茄可幫助中老年男性緩解尿頻，減少起夜次數。因為番茄中的番茄紅素可以抑制老年性攝護腺肥大，讓膀胱不再受到壓迫。

　　常喝一杯綠茶。

　　綠茶中含有豐富的維它命C、葉綠素、氨基酸、茶多酚等，這些物質能清除有害的自由基，改善人體生理功能，對高血壓、心臟病、高膽固醇等具有明顯的預防作用。另外，綠茶含植物雌激素，能幫老年人緩解攝護腺增生。瑞士巴塞爾大學一項針對男性的試驗發現，常喝綠茶在短期內會增強大腦可塑性，提高短時記憶能力。

　　每天一把核桃。

　　核桃中的蛋白質含有對人體極為重要的賴氨酸，對大腦很有益。另外，美國加州大學洛杉磯分校菲爾丁公共衛生學院研究發現，男性每天吃一把核桃可提高精子質量。這是因為核桃中的約砲米伽—3脂肪酸含量相當可觀，該脂肪酸和其他多不飽和脂肪酸可以有效提高精子成熟度和精子膜功能。

　　少抽一支煙。

　　這天夫婦倆本是說好一起去會朋友的，可走到半路妻子又不講理地喝斥起老公來。老公平時都是言聽計從的，可這次不知怎麼，竟來了牛脾氣，一扭頭，他回家不去了。

　　頭一次把妻子丟在馬路上，妻子當時氣得眼淚都快流出來了，但不能認輸，她只有賭氣地單刀赴會了。

　　晚上十一點鐘妻子回家，見房裡燈都關了，心想老公是睡著了，便沒有按鈴。掏鑰匙開門時，發現門上貼著紙條，上寫：你必須向我道歉！

　　妻子憤憤地想，我還沒有找你算帳呢！進屋後開燈關門，發現門後又貼著一紙條，上寫：或者把我皮鞋擦亮也行。妻子罵道，呸！我給你擦個屁。

　　換鞋時發現，她的拖鞋上又有一個紙條，上寫：呸，擦個屁！妻子感到好笑，她心想，要我道歉，我都要一個星期不理你了，你心裡有點數好不好。

　　妻子去洗漱，口杯上又有一個紙條，上寫：如果你不知道該怎樣向我道歉的話，書桌上有提示。

　　妻子急忙跑到書桌旁，只見桌上放著半頁紙，正面寫著：把背面的話對我大聲念兩遍就行了。

　　翻到背面，見上面貼著一張報紙上撕下來的廣告，廣告詞是這樣寫的：做女人，每個月都幾天心煩的日子......

　　妻子又想笑，他以為是我"好事"來了，心煩才對他發脾氣的？幹嘛不說我更年期到了，那樣豈不是更好下臺階，可笑。妻子的氣消了一多半。

　　洗漱完後，妻子上床，見老公扭頭在一邊睡著了。她也不理他，打開床頭燈想看幾頁書再睡，這是她多年來的習慣。

　　每天一瓶白開水。

　　很多男性看來，尿頻、尿急、尿不盡和眼花、牙齒脫落一樣，都是衰老的自然表現。實際上，50歲以上男性出現這些症狀，往往意味著良性攝護腺增生症。要想避免攝護腺出“故障”，最好的方法就是多喝水。每天一瓶白開水，相當於每天喝八杯水，大約2000毫升，可補充水份、保證機體正常代謝，並及時排洩體內代謝廢物，還對預防結石、心血管疾病有明顯的作用。

　　每天一個蘋果。

　　蘋果向來是營養學家力薦的水果。台灣(都是發來東南亞制造的)一項研究又為吃蘋果加了一條新理由——保護攝護腺。研究者表示，這可能是蘋果中的鋅在起作用。慢性攝護腺炎患者的攝護腺液內，鋅含量明顯低於正常人的水平，通過吃蘋果補鋅，不僅沒有副作用，而且有利於人體吸收和利用。

　　白酒不超一兩。

　　當男人在酒精作用下滿臉紅暈時，可能沒想到，喝酒除了傷肝外，攝護腺也會跟著“醉”了。這是因為攝護腺對酒精十分敏感，在酒精刺激下會變得肥大、“笨拙”，喝酒過量還會幹擾性反應，減少性興奮及性高潮。因此每天喝白酒絕不能超過一兩。另外，還要少吃辛辣食物。

　　常喝一杯酸奶。

　　酸奶既含豐富的蛋白質、鈣、維它命A和C，又含乳酸菌，有助於消化，還能有效防止腸道感染，提高人體的抗衰老與免疫功能。美國麻省理工學院的一項實驗發現，喝酸奶的白鼠明顯性欲更強。盡管該結果能否適用於男性還需進一步研究，但酸奶的確能夠讓身體更健康。喝酸奶時間最好是晚飯後半小時至兩小時內。因為人體在夜間11點到第二天凌晨血鈣含量最低，此時喝奶等於“雪中送炭”。

　　每天一根香蕉。

　　多一些微笑。

　　男人的情緒對健康很重要。研究發現，男性自殺死亡率是女性的2.2倍。美國一項研究顯示，約七成男人患“隱藏性抑鬱症”。因此，只要你的身體和過去有所不同，如失眠、沒食欲、提不起勁等，就應該警覺。笑能放松心情、舒緩緊張、改善血液循環、降低血壓和增強免疫力。無論何時，都應保持一顆健康樂觀的心，做到心胸開闊、事事樂觀、笑對人生。

　　多一點運動。

　　俗話說：“要長壽，多舉步。”加強運動不僅健身怡神，還能提高人體對疾病的抵抗力。日本東京大學最新研究顯示，男性在中年期多運動，能防止老年時肌肉痿縮，還能抵禦與年齡老化相關的精神健康問題。比較適合男性的運動有散步、跑步、太極拳、健身操等。另外，每天要做一些伸展、下蹲和俯臥撐運動，這些得到鍛煉的肌肉群能夠在性生活中發揮重要作用。