男性要多補充什麼維它命?維它命是*所不可或缺的營養元素，而且不管是誰，都應該注重維它命的補充，對男性而言，對維它命的需求也是很重要的，下面就去了解，保證男性健康的幾種維它命。

　　維它命A

　　研究發現，維它命A具有提高免疫力和抗癌作用。而且對保護視力大有益處。一個男人每天維它命A的正常攝入應為1000毫克，而半碗蒸胡蘿卜的維它命A含量是其4倍。其它富含維它命A的食物有肝、奶制品、魚、番茄、杏和甜瓜。醫生們不主張額外補充維它命A。

　　維它命A的主要功能是將視黃醇轉化為視黃醛。而乙醇在代謝過程中會抑制視黃醛的形成，嚴重影響視循環和男性精子的生成功能。

　　維它命B6

　　這種*不可缺少的營養成分對增強免疫力有良好的作用。研究表明，它還可以防止皮膚癌和膀胱癌。維它命B6保護腎臟不患結石症(男性腎結石發病率是女性的兩倍)。而且對失眠症有治療作用。你每日只需2毫克維它命B6約等於2只大香蕉的含量。好運動的男人消耗的維它命B6較多，因此應多補充幾毫克。其他富含維它命B6的食物有雞肉、魚、肝、馬鈴薯和葵花籽等。醫生們主張每日攝入量不超過50毫克。

　　維它命C

　　維它命C的主要作用是提高人的免疫力，預防癌症、心臟病、中風、白內障，保護牙齒和牙齦，有助於傷口的愈合，抗氣喘，治療男性不育症。另外，堅持按時服用維它命C可延緩衰老的過程。維它命C含量最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、番茄。美國醫生認為，每人每天維它命C的最佳用量應為200～300毫克，最低不少於60微克。半杯新鮮的橙汁便可滿足每人每天維它命C的最低用量。另外，每天喝半杯橙汁可預防感冒。吸煙的人更應該多食用維它命C。

　　維它命E

　　研究表明維它命E可以降低膽固醇，防止血小板在動脈內集結，提高免疫力，清除體內雜質，防止白內障。富含維它命E的食物有杏仁、花生等。

　　這些維它命，都是讓男性遠離一些疾病，保證身體健康的方法，所以男性朋友，一定要注重自己的身體健康，關注這些日常的營養物質補充，因為不管是身體缺乏哪一種維它命，都不利於健康。

推薦閱讀：5種食物幫男人降脂保健康