現代人生活水平普遍提高，人們的壓力越來越大，尤其是男性朋友，他們作為社會的頂梁柱，壓力可想而知，長期緊張的生活，讓性疾病慢慢找上了他們，讓他們抬不起頭來，怎麼辦，現在男人健身，給你講講改善男人性能力的運動，男性朋友們一起來看看吧。

　　騎馬

　　健身教練支招：騎馬的精神狀態與性愛是最為接近的，都包括掌握、控制、改變、駕馭等“主動性”體驗，和性生活有異曲同工之妙。騎馬能提高男性的協調性和反應力，並起到全身鍛煉的作用，尤其是腿部肌肉，可以使之更有力量。

　　小貼士：騎馬固然是一項不錯的運動，但男性千萬不要把騎馬當成主要的健身運動，避免攝護腺充血。

　　跑步

　　健身教練支招：研究發現，那些可以讓手臂和腰腹活動起來的有氧運動都能提高性愛質量，其中最為典型的就是慢跑。長期堅持慢跑可以使人們的性生活得到明顯改善，特別是對長期久坐的男性而言，慢跑能有效提高*的性激素，特別是男性體內的睪酮含量。

　　遊泳

　　小貼士：一次跑步運動時間千萬不要超過兩小時，否則會適得其反。

　　健身教練支招：遊泳可以直接鍛煉到很多在性生活中運用較多的部位，如腰腹、雙臂、雙腿等，還可以增強人的耐力。另外，踩水可以使男性臀部更豐滿。調查發現，很多女性都承認，男性身上最吸引人的地方，是結石而圓滑的臀部。

　　小貼士：遊泳不僅有助於提高男性性能力，還可以改善內分泌失調，減少焦慮，平衡心態。

　　瑜伽 “貓伸展式”運動

　　改善男人性能力的運動有很多，健身教練支招：瑜伽中的 “貓伸展式”可以鍛煉男性的手臂、肩膀及背部，緩解工作帶來的疼痛，避免過度緊張引發的病變。做法：首先男性雙腳跪地，臀部坐在腳後跟上，雙臂向前伸展，手掌觸地，臀部保持不動，堅持15秒，放松，恢復上身直立的姿勢。

　　小貼士：瑜伽是提高性能力的最好方法，不僅可以喚起身體對性愛的感受，還能體會到更多性愛的快感。

　　這些就是改善男人性能力的運動 你學會了嗎，男人健身告訴你，男人不僅要有自己的工作，而且要天天健身來放松放松，緩解緩解壓力，這樣才不會讓疾病，乘虛而入，上面這些騎馬，遊泳，跑步，還有瑜伽，對男人的性疾病有很多的幫助，記得天天堅持鍛煉哦。

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