現代職業男性的生活，精神緊張，職場壓力大，男性疾病也變得越來越多，所以，注重健康成為當代男性必須做到的，那麼，怎麼才能得到健康呢，從飲食開始吧。男性飲食來講講，適合男性吃的滋補食物，一起來看看吧。

　　適合男性吃的滋補食物 如下:

　　1、沙丁魚、三文魚等富含約砲米伽3脂肪酸的食物

　　男性膽固醇代謝最容易紊亂，使其遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會更多。約砲米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有益。富含約砲米伽3脂肪酸的食物有秋刀魚、沙丁魚、三文魚、金槍魚等，這些魚可替換著吃，一周最好吃兩次。

　　2、牡蠣、瘦肉等富含鋅的食物

　　台灣營養學會推薦男性每天攝入鋅15毫克，女性則為11.5毫克。這是因為男性*裡含有大量的鋅，體內鋅不足，會影響精子的數量與品質。此外，鋅不僅是雄性激素合成的必需品，同時也負擔著保護攝護腺的重任。含鋅較為豐富的食物有水產品(尤其是貝殼類海鮮，如牡蠣、蝦等)、瘦肉類、動物內臟、堅果等。但水產品和動物內臟易富集重金屬，不宜多吃。

　　3、豆制品、花生等富含精氨酸的食物

　　精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，起到放松血管和增加血流的作用，從而增進男性性欲。含精氨酸豐富的食品還有核桃、豌豆等。需要提醒的是，豆制品中的大豆異黃酮屬於植物雌激素，並不會使男人女性化，並且還能減少男性骨質流失。

　　這些就是適合男性吃的滋補食物，你看明白了嗎，男性飲食告訴你，豆制品如:核桃，大豆裡面有精子必形成的成分，對男性疾病有一定的幫助，還可以吃點三文魚，對男性心血管疾病，起到不可替代的作用。切記切記哦。

　　推薦閱讀：男人吃田七可以治療青春痘