夏天天氣炎熱有的人們就躺在床上不願意出去鍛煉，其實夏季天氣炎熱也是需要我們適當做一些運動得。有的男人就能夠做到夏季也堅持鍛煉，因為男人健身有個很多的好處，不能因為天氣炎熱就放棄鍛煉。運動健身固然好處多多但是如果不正確的健身，也是會給身體帶來危害的，以下就是一些健身的誤區:

　　健身的誤區一：高溫下運動大汗淋漓好減肥。

　　筆者留意到，一些青少年喜歡在陽光下從事戶外運動，這樣做的確可以大汗淋漓，達到減肥的效果，卻會對身體造成傷害。高溫下從事較大運動量的運動，很容易造成出汗過多造成脫水、中暑等症狀，嚴重的會使人有暈厥感。而且，夏季上午11時到下午4時是陽光最強的時候，陽光會灼傷人的皮膚。

　　誤區二：健身後馬上沖涼。

　　健身剛剛結束，*急需釋放體內熱量，皮膚的毛細血管隨之擴張。若隨即去洗涼水澡，會使皮膚受到過冷的刺激，毛細血管驟然收縮，反倒不利於體熱散發。忽熱忽冷地過度刺激，也會使擴張的毛孔緊急關閉，*的免疫力隨之下降，病菌此時最容易侵入。

　　誤區三：運動後大量補水。

　　很多人都知道，在大量出汗後要馬上補充水分，但卻容易補水過量，這也同樣是不當的。因為，大運動量過後，*各器官、系統需要得到休息，而此時大量補水，則會給消化、血液循環等系統，尤其是心臟增加沉重的負擔。

　　同時，大量出汗後，補充礦物質水可以彌補隨汗液流失的微量元素。如果大量飲用純凈水，則只會加劇*礦物質的流失，容易引起抽筋、痙攣等症狀。

　　誤區四：冰凍飲料有利降溫消暑。

　　劇烈運動過後，大量血液流向運動著的肌肉和體表，而消化器官則處於相對貧血狀態。此時飲用冰凍飲料，將對胃部帶來強烈刺激，容易誘發厭食症、急性胃炎等病症。

　　這四大健身的誤區，相信有的男人並沒有做到，尤其是補水這一點，不少人在健身後都會感覺口渴，就立刻進行大量的水分補充。健身後也不是不可以喝水，而是要適當喝一點，能夠補充體力就可以了。掌握了健身的誤區，才可以使健身更具有意義。

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