由於現在生活水平的提高人們的飲食起居質量也隨之變得很高，外出開車用餐是大魚大肉。長此以來有很多男人都慢慢的有了大肚楠，它不僅看起來使人顯得臃腫難看，還容易給身體帶來一些危害。所以我們需要男人健身來進行一些鍛煉，下面就給大家說一些減肚腩的方法:

　　減肚腩的方法示范動作1

　　動作名稱：扭轉仰臥起坐。

　　起始位置：雙腳屈膝打開與肩同寬，上半身卷起至仰臥起坐姿勢，雙手伸直與大腿斜面平行。

　　運動：吐氣將上半身向右扭轉，幅度以保持骨盆穩定為基準，吸氣回正。來回動作。

　　示范動作2

　　動作名稱：膝蓋側垂。

　　起始位置：雙手打開與肩同寬向旁邊伸展，屈膝呈90度，肩膀貼緊地面。

　　運動：吸氣將膝蓋朝地面放下，旋轉脊柱並保持上半身穩定，吐氣用兩側腰部力量帶回，來回動作。

　　示范動作3

　　動作名稱：側躺舉腿。

　　起始位置：身體側躺，頭頂至腳尖呈一直線，骨盆前側的平面垂直於地面，下方的腰部應離地保持身體的直線位置，吸氣預備。

　　運動：吐氣時將雙腿抬起，大腿內側需用力夾緊，在上方吸氣停留後再緩緩吐氣放下。來回動作並換邊。

　　示范動作4

　　動作名稱：脊柱扭轉。

　　起始位置：采坐姿，背部立直腰拉長。雙腳並攏拉直，腳跟勾，腳尖與膝蓋朝向天花板，手打開往兩邊拉直，肩膀放松，吸氣預備。

　　動作：吐氣分兩口氣並往右後方扭轉2次，吸氣時轉向正面。來回動作。

　　這些減肚腩的方法只要我們堅持每天去做，相信大肚腩很快就會不見的。有大肚腩的男人們你們怎能忍受寫大肚腩在自己身上揮之不去呢?多做運動，讓大肚腩快速消除，使男性更具魅力，彰顯出自己的風采吧!還要切記一點不要暴飲暴食喝太多啤酒喔!

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