1紫菜紫菜含有抬高的維它命A、B1和B2，還含有較多的礦物質和纖維素，不但對調節體液的平衡稗益良多，而且它含有的熱量並不高，想美腿、美胸的MM可不要放過它喲。2芝麻芝麻能提供*所需的維它命E、B1、鈣質，特別的是它的“亞麻仁油酸"成份，可去除附在血管壁上的膽固醇。請注意，食用前芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻糊才能充分吸收這些美膚、豐胸的營養素哦！3香蕉堅持每天吃一兩根香蕉，有助於排出體內毒素，縮腰腹，神采奕奕由內而外的健康美麗。香蕉其實可以夾在正餐中吃。它有特多的鉀，脂肪與鈉卻低得很，符合美女的營養需求。不過要記住，不要早晨空腹吃哦。4蘋果蘋果是常見的水果，含鈣量比一般水果抬高很多，有助於代謝掉體內多餘鹽份。含有的蘋果酸有助於代謝熱量，防止腰腿肥胖。蘋果有抬高的果膠，可以幫助腸胃蠕動和排除體內毒素，可解決便秘、下痢。它含有的水溶性纖維還可以降低熱量吸收。蘋果含有的鉀質很多，可以防止腿部水腫。另如果保有每天吃蘋果的飲食習慣的話，可以使肌膚紅潤有光澤。5紅小豆紅小豆又叫赤小豆，含有石堿酸成份，可日增腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。另有纖維素，幫助排洩體內鹽份、脂肪等廢物，對瘦腰縮腹美腿有十分滿意的效果。

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　　台灣人素有吃“豆”的習慣，像紅豆、綠豆及其豆制品已是人們餐桌上的“常客”。紅豆、綠豆雖然同為人類健康的“衛士”，但“性情”卻不完全相同，我們只有更好地了解一下這些“豆”的特點，方可根據各自的身體狀況藥食兩用，加以調理，以達事半功倍之效。　　中醫認為，紅豆性平，味甘酸，無毒，有滋補強壯、健脾養胃、利水除濕、清熱解毒、通乳汁和補血的功能，特別適合各種水腫病人的食療。現代研究發現，紅豆中也含有一種皂甙類物質，能促進通便及排尿，對心臟病或腎病引起的水腫有輔助治療作用。　　而綠豆味甘、性寒，具有清熱解毒、消暑止咳的作用。現代醫學研究表明，綠豆中含有抬高的蛋白質，生綠豆水浸磨成的生綠豆漿蛋白含量頗高，內服可保護胃腸黏膜。此外，綠豆中含有的植物甾醇可通過減少腸道對膽固醇的吸收、阻止膽固醇的合成等環節，起到降低血清膽固醇含量的作用，因而特別適合高血脂患者食用。　　雖說這兩種豆類各有“優勢”，但需特別提醒的是，對於女性來說，紅豆尤其適合。紅豆富含鐵質，有補血的作用，是女性生理期間的滋補佳品。按照日本的傳統，在女兒月經初次來潮時，母親都會煮上一鍋紅豆飯，除了有祝福女孩長成女人的意義之外，也有補充經期營養、預防缺鐵性貧血的實質效果。　　許多年輕的媽媽們常為產後乳汁不足或根本不下奶而焦急萬分。在傳統的食物療法中，有不少催乳驗方、偏方。如氣血不足引起的乳汁不足可服用豬蹄湯之類的滋補品。而對於氣血壅滯引起的乳房脹痛、乳汁不下的患者，則還需紅豆來幫忙。紅豆有消脹滿、通乳汁的功效，每天早晚各用紅小豆120克煮粥，連吃3—5天即可。（編輯：SnowWhite）

　　一、早晚兩杯白開水　　充足的水分是健康和美容的保障。特別是女性，缺水會使她們的身體過早衰老，皮膚因"縮水"而失去光澤。但由於女人的代謝比男人要慢，消耗也比男人要低，女人往往比男人喝水要少，這就會使身體和皮膚的問題同時出現。　女人要做的是，至少早晚各一杯白開水。早上的一杯可以清潔腸道。補充夜間失去的水分，晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至於因缺水而過於黏稠。血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提早來臨。因此，每晚飲水的作用不能低估。　　二、一個番茄　　在水果和蔬菜中，番茄是維它命C含量最高的一種，所以每天至少保證一個番茄，可以滿足一天所需的維它命C。　　三、一杯醋　　女人還是有點"醋意"的好。每日三餐中食用醋可以延緩血管硬化的發生，已經是重復多次的保健常識，對於女人來說，除了飲食之外，在化妝臺上加一瓶醋，每次在洗手之後先敷一層醋，保留20分鐘後再洗掉，可以使手部的皮膚柔白細嫩。如果你住地的自來水水質較硬，可以在每天的洗臉水中稍微放一點醋，就能起到養顏的作用。　　四、一杯酸奶　　從補鈣角度看，女人是最容易缺鈣的一個群體，而牛奶的補鈣效果優於任何一種食物，特別是酸奶，更容易被*吸收，所以，女人應每天保證一杯酸奶。　　五、一瓶礦泉水　　一定是要名副其實的礦泉水，它含有的微量元素和礦物質是皮膚最需要的。清洗臉部後仰臥，用礦泉水濡染一塊幹凈的紗佈，然後敷在臉上，待紗佈變幹後，再次濡染，如此發復，就等於給面部做了一次微量元素的營養補充。　　六、一袋茶葉　　女人一定要喝茶的，如果胃沒有毛病，綠茶和烏龍茶最好。特別是那些想要減肥的女性，茶是最天然最有效的減肥劑，再沒有什麼比茶葉更能消除腸道脂肪的了。　　七、一整晚好的睡眠　　女性的睡眠時間不能過晚，特別是超過晚上11時，因為從晚上10時到第二天5時，是皮膚修復的最佳時間，而睡眠中的修復才有效。如果安眠時間超過了子夜，即使是第二天起的再晚，睡得再長，也已經錯過了皮膚的最佳保養時間。（編輯：SnowWhite）