很多男人一到中年，身體就出現各種不行的症狀，想要好好享受一下性生活的美好，也沒那個身體了，腎虛也跟著來了。

　如何擺脫腎虛問題?

1、培養正確的性觀念。

　　培養正確的性觀念。不縱欲不濫交。樹立良好的性習慣，節制手淫，飲食有節，房事有度。

　　2、煙酒可造成陰莖勃起障礙。

　　煙草可影響男子陰莖血液供應。且再次勃起時間延長。臨時飲酒可造成男性功能下降，延長男性性成熟期。因此，患者最好在日常生活中遠離煙酒。

　3、注重食療。

　　餐桌上的許多食物都有增進性功能的作用。如紅燒鹿肉、杞燉豬鞭、雙鞭壯陽湯、蟲草烏雞湯、龍風湯、醉蝦、蝦米羊肉湯等，如韭菜、洋蔥、花椒、羊肉、狗肉、動物腎及鞭等。

　4、加強鍛煉

　　美國研究人員發現，鍛煉不只對人的心臟有益，而且也有益於人的性功能。醫生表示，男性即使到中年才開始鍛煉也能降低陽痿危險。散步、遊泳都是很好的運動，但騎自行車不適合男人，因為這會增加患性功能障礙的幾率。

　秋季男人補腎需要吃什麼?

1、泥鰍

　　泥鰍富含優質蛋白、鈣、磷、鐵、維它命和煙酸等。具有補中益氣、補腎生精的功效。

2、羊肉

　　《本草拾遺》中，將羊肉與人參相提並論，認為它是溫補、強身、壯體的肉類品。現代營養學也證實，羊肉不僅營養豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽作用。不過，羊肉不宜與醋、茶葉同食，否則會降低壯陽效果，產生鞣酸蛋白質，引發便秘。

　　3、驢肉

　　生蠔

　　來一盤兒朝思暮想的加拿大生蠔，坐在碼頭上盡情享用，這才是真正的漁家風味。兄弟，欲火中燒“壯陽菜”，悠著點兒吃，“沒事兒，搓丫的，一人一盤兒!”

　　每天吃一盤，但是現實中，吃起來非常不方便，不是誰都生活在海邊，有這個口福的，我們這有專門的牡蠣超微粉提取物，經過提純壓縮成片，一方面更有利於吸收，另一方面，攜帶服用非常方便

　配以“植物補腎之王的芡實”

　　芡實被譽為“水中人參”，在《神農本草經》中記載“味甘、平，主脾濕、腰脊膝痛，補中除爆疾，益精氣，強志，令耳目聰明”，而在《本草綱目》中也記載了芡實：止渴益腎，治小便禁，遺精，白濁，帶下。

　　所以，芡實經常被當做男人的補腎之物。芡實雖然是中藥材，但是也屬於雜糧食物的一種，所以也可以把它加入到我們的食物中。

　象拔蚌

　　每餐自然少不了鮮活的象拔蚌，不過，這哥倆一起可不是雙胞胎，左邊的是墨西哥水蚌，右邊的才是加拿大象拔蚌，加拿大象拔蚌與墨西哥水蚌放在一起，簡直就是一個爺爺，一個孫子!(據說在國內有用墨西哥水蚌充數的，大家可以小心辨別。)

　　象拔蚌包裝時，先在包裝箱的底下放置人造冰塊，鋪上一層海綿墊，上面放置象拔蚌，然後什麼放置第二層象拔蚌，再鋪上一曾海綿墊，最後在上面再放置人造板塊，同時將防水標簽放入，然後封箱。這樣可以保證象拔蚌在運輸過程中保持低溫，象拔蚌運輸時是不需要帶水的，幹運即可!

　　4、鴿肉

　　鴿子又稱“白鳳”，雌雄交配很頻密，繁殖能力很強。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質、軟骨素、維它命和鐵、鋅等營養成分。具有補腎填精、溫陽益氣的作用。將鴿肉、鴿子蛋和枸杞子一起清蒸或煲湯食用，能使陰莖勃起更加有力。

　　最後，小編再次強調，男性朋友們一定要好好保養身體，特別是中年男性！