很多人平時工作忙碌沒有時間，長時間待在辦公室和家庭裡面，很少有時間去做運動，所以久而久之就會出現了腎虛。出現腎虛後要注意增強腎功能，這樣可預防身體出現虛弱，通過呼吸鍛煉，腰部鍛煉，增加記憶力，達到治療的效果。

功法一：呼吸心法

功法動作：直立，兩腳分開與肩寬，雙臂上舉伸直，在腦後交叉，此時小腹略向前傾，雙手盡量向上伸直後壓，所有力量、意念集中在腰椎。然後力量從腰椎發出，令兩臂以最大弧度從腦後向身體兩側壓下來，同時下蹲，兩手最後在兩膝間交叉，結束時意念集中在前腳掌5秒鐘。腳後跟不可離地。(在兩臂向兩側下壓時，胳膊不使一點力量，完全是腰在用力)

再站起時，前腳掌先用力，做為起動能量，緊接著將所有力量、意念，再次集中在腰椎，兩腿不要用一點力量，向起站立。兩手一直交叉，從胸前-直上頭頂-到腦後(站立過程中身體頭腳在後，小腹向前，身體呈弓形)。

呼吸方法：身體下蹲的整個過程，呼氣。身體向上站起的整個過程，吸氣。在呼吸轉接時，略屏息兩秒鐘。(最好用腹式呼吸法)練習時間應根據個人體質，以不覺疲勞為宜。練後，很多人會覺腰酸，需要用兩手攥空拳，輕輕捶打後腰。

反應：通常練兩分鐘就會渾身微汗，腳掌發熱。有人會打嗝、放屁。雙手同時投實心球的方法有異曲

同工之妙。至於長期效果，自己去感受吧，如出現腹痛，腰酸等不適症狀，可按摩復溜、太溪穴，很快解決。