男人想要帥氣，就離不開男人健身，健身的好處最多了，而健身的運動也是都一個比一個精彩，但在今天我講的不是怎麼教大家做運動，而是要說運動前吃的食物應該是什麼?運動前的飲食也是很重要的，它也同樣關乎著大家的健康。

　　為什麼說運動前吃的食物很重要呢?原因很簡單，在運動之前如果男人吃的沒營養，在做運動的時候很難堅持到底，因此大家還是看看運動之前該吃什麼吧?

　　1、運動前要選擇溫熱性的食物

　　假如想要使體內脂肪的代謝速度加快，那麼可以在做運動之前的一個小時選擇食用溫熱性的食品，就能有效提高身體的基礎代謝率，如紅蘿卜、洋蔥、韭菜、辣椒、薑、蔥、蒜頭、胡椒等，但如果腸胃道不適的人，最好不要食用太多刺激性的溫熱食材，如辣椒、胡椒等。

　　2、運動前要適量補充碳水化合物

　　盡管在減肥的過程當中，熱量的控制是非常重要的，不過減肥者也千萬不要認為餓著肚子運動會讓你更瘦，由於運動會消耗體內的熱量與水分，如果空腹運動，反而會讓心理有補償作用，運動後反而吃得更多。因此，如果不是飯後1-1.5小時後運動，最好在運動前1小時，補充適量的碳水化合物，如高纖餅幹、優酪乳、新鮮水果等容易消化的食物，除了可避免運動過後血糖過度下降的不適症狀外，也能增加運動的持久性與降低運動過後的疲勞感與饑餓感。而如果運動前還是覺得餓，亦可飲用低糖的飲品，如蜂蜜水或低糖豆奶等。

　　推薦：運動前最佳食物組合

　　低脂酸奶、香蕉

　　脫脂牛奶與水果

　　全麥面包做的雞肉三明治

　　雞蛋煮熟後，去掉蛋黃，搭配土豆泥

　　半只紅薯，低脂酸奶

　　以上就是運動前吃的食物，男人的體力消耗一般都很大，在運動之前的飲食也是很有必要的，如果在沒吃飯的情況下鍛煉，很可能出現昏厥的現象，做運動來說就是對自己的傷害，因此男人一定不可以拿自己的生命開玩笑，正確的減肥尤為重要。

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