每個男人都希望自己能夠健康長壽的，能幫助男人長壽的方法很多，除了平時生活中的飲食和一些好的生活習慣以外，那就是男人健身了，適當的運動可以讓人身體更健康，而且更能遠離疾病，健身的好處很多，不過男人得更加自己的身體情況選擇適合自己的運動，這樣才能起到一個健身的效果。

　　健身的好處除了能讓人的身體更健身更強壯了，能遠離一些身體疾病了，還有最大的好處就是有減肥的效果，對於女人也是一樣，很多女人都是非常的在乎自己的體型的，都想擁有一個魔鬼的身材，但是那些胖的人怎麼減肥的，一定不要選擇吃減肥藥，那樣會很容易反彈，還是運動減肥來的更健康效果更好。

　　其實，對於什麼樣強度的運動對身體有益，可以更好的延長人的壽命，科學界有很多說法，並沒有統一的定論，不過最新研究顯示，劇烈運動對於延長人的壽命是很有幫助的。

　　8月底在巴黎舉行的約砲洲心臟病學會會議上，來自丹麥哥本哈根市Bispebjerg大學的彼得·舒諾爾博士(Dr.PeterSchnohr)發表了一項關於運動和長壽的關系的研究。研究結果顯示，運動的劇烈程度是延長人的壽命的關鍵，並且證實，高強度的運動對延年益壽有一定幫助;而運動的時間長度則不那麼重要。

　　舒諾爾博士主持的這項研究，樣本是來自哥本哈根的5106位年齡介於21至90歲的自行車運動愛好者。研究人員發現，在男性自行車愛好者中，比起低運動強度的自行車手，中等強度的自行車手能多活2.9歲，高強度的自行車手則能多活5.3歲。而在女性自行車愛好者的比較中，中等強度車手比低強度車手長壽2.2歲，高強度車手比低強度車手長壽3.9歲。這表明，劇烈運動對長壽有一定幫助。

　　舒諾爾博士在會議演講中提出了劇烈運動的十個好處：

　　1、提高肺活量。

　　2、提高胰島素敏感度，穩定血糖。

　　3、穩定血脂水平。

　　4、降低血壓。

　　5、改善血小板聚集。

　　6、提高心臟功能。

　　7、提高免疫力。

　　8、使*不易發炎。

　　9、降低患肥胖症幾率。

　　10、減輕心理負擔。

　　對此，舒諾爾博士建議，人們應該每天至少進行一次自己能接受的最高強度的體育運動。快速騎自行車或者跑步上下班就是一個不錯的選擇。

　　以上醫生為我們介紹了劇烈運動的十大好處，只要大家能夠每天堅持鍛煉30分鐘，能更長壽，當然，通過運動的方法來幫助自己擁有更健康的身體，是需要付出努力和耐心的。

　　其實不運動對於男人能不能起到長壽的作用，覺得這些都不是最重要的，最重要的就是運動可以更讓人心情愉快，雖然運動的時候是最不好受的，要忍受運動帶來的勞累，有的剛開始運動第二天起來會出現胳膊和腿疼，但是鍛煉時間長了這些現象就會消失的，取而代之就是健身帶給你的好處，男人還是要相信健身的好處還是很多的。

　　推薦閱讀：補充營養素讓男人更有活力