在現在男女平等的時代，不但女性希望擁有魔鬼身材，對於男性來說也一樣，男性完美的身材主要就是看肌肉的結實，看體型是否均勻，是否挺拔有型，男性的好身材主要是靠鍛煉出來的。這就少不得平日的健身了，那麼男性要怎麼健身才能擁有完美的身材呢?

　　男性若想要完美身材，肯定是少不了去健身房煅煉的。利用搖擺機、跑步機、登山機等機器讓自己多出點汗，增加肌肉的有氧呼吸活動。若是沒有太多的時間，每周去一兩次即可，這是對全身一個各個部位的煅煉。

　　還要準備一對啞鈴,每天晚上練20個左右，還要分成兩次，啞鈴每個重量有10斤左右,一次做10個，當你感到手酸即可，這主要是練你的二頭肌。

　　坐在椅子前三分之一處，雙手向後扶住椅子，穩定你的身體，收緊腹肌，然後雙腳慢慢地離開地面，雙腿微曲，盡量使身體成保持“V”字狀態，這樣反復地做30次左右，這主要是做腹部的鍛煉。

　　再多的運動量還是要配合平常的合理飲食，要進食充足的主食，豐富的副食，補充多種礦物質和維它命。保證每天維它命A的攝入量為1000毫克左右，可通過魚、番茄、杏和甜瓜等食物攝入。

　　看了上面的介紹，男性朋友們可以明白了，要想塑造完美身材，除了去健身房健身外，還要注意身體各部位的鍛煉，尤其腰腹部的鍛煉，而如果我們能在健身的同時，注意配合合理的飲食，那麼無疑會收到更好的健身效果。

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