我們都知道生育是精子和卵子的結合，精子和卵子有一樣不合格就會造成不育，那麼很多男性不育就是因為精子的不合格，精子的不合格直接影響了生育問題，就算是懷孕了孩子也不會健康的。還有很多的男人處於想早點要孩子的狀態，那麼我們補精子是一定的，現實生活中補精子的食物有很多，那麼我們從哪裡開始呢?

　　很多男人選擇補精子，那麼補精子的食物蛋白質是不可能少的，含有優質蛋白的食物是必不可少的，因為它是形成*的主要原材料。在我們生活中，很多食物都伴有高蛋白質，比如像瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等。除了高蛋白食物之外，含有精氨酸的食物也必不可少，因為它是產生精子的必要成份，缺乏時可以發生少精症。很多食物中都含有精氨酸的成分，其中以鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等最為豐富。

　　男人精子健康了，性功能也一定要健康，性激素食物也是不可能少的，同時不能忘了增強性功能，因此在生活中不妨多些含有性激素的食物，在補精子的基礎上還能有效的提高性功能。比如像羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝等，這些食物中所含有的性激素可以促進精原細胞分裂和成熟，對生精很有益處。

　　我們知道*是需要很多礦物質的，男人的精子也不例外，精子也需要很懂的抗物質。男性的睪丸，攝護腺、*本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長期攝入不足，將會造成精子稀少和睪丸痿縮。含鋅的食物多半以貝殼類動物為主，其中以牡蠣含鋅最多，可以多吃。

　　男人補精子的食物還有含有鋅的食物，有的時候男人缺鋅厲害了會造成男性不育的，維它命也是一樣，我們都知道這樣的保健常識，*缺少了維它命就會抵抗力下降，所以為了讓我們的身體健康我們平時不能挑食，我們不能缺少了任何的微量元素。

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