1、下腹部摩擦

臨睡前，將一只手放在臍下恥骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然後一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自覺腹部溫熱感為度。

2、腹股溝按摩

臨睡前，將兩手放於兩側腹股溝處（大腿根部）。以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每周按摩數次。對增強性欲、提高精力有一定的作用。

3、摩揉睪丸

將雙手揉熱，先用右手握住兩睪丸，使右側睪丸位於手掌心，左側睪丸位於拇指、食指及中指羅紋上，然後輕輕揉動，向右向左各轉30~50次，以略有酸脹感而無痛為度。然後再以左手如上法輕輕揉按。

4、摩擦雙耳

晨起時，用指尖或羅紋面在雙側對耳輪體等耳部輕輕環形摩擦，或點壓揉按，以局部微脹痛有熱感為度。此法具有調和陰陽，疏通氣血，健腎固精之效。為歷代養生家所倡導。

5、摩擊腎府

雙手掌放於同側腰部，從上向下往返摩擦，約2分鐘，以深部微熱為度，或雙手握拳，用雙手背平面交替擊打腰部。力度適中，每側擊打100次左右為宜。腰為腎之府，摩擊腎府，又名“擦精門”。具有健腎、壯腰、益精、疏通經絡的作用。

6、攀足固腎

取仰臥位，兩手從膝蓋上拉到髖關節，經前腋窩線上行至頭上，壯陽的按摩圖解方法兩手十字交叉手心向上，兩腳蹬直，兩手從上直線下落手向前伸，上身前彎，兩手搬足心湧泉穴處，腳用力蹬直，手與腳用力相反，松手使身體恢復仰臥狀。如此反復10次，或根據能力而決定次數。本法具強壯腰膝、補腎固精之效。

吃什麼中藥最壯陽？男人壯陽吃什麼中藥

要想知道什麼中藥壯陽，我們有必要先知道什麼叫做：“陽”。大家都有這麼一個感覺，一提到中醫，大家都會想到陰陽，一提到陰陽，大家都會頭蒙。其實陰陽是一個很容易就理解的名詞。用一句很通俗的話說，陰陽是我們老祖宗用於對事物進行分類的一個對立的名詞。

大家都知道，這個世界上的所有物質都是不斷運動著的。怎麼斷定物質是運動著的呢，那就需要找一個參照物。假定一個物質沒有運動，這個物質就是參照物，對比參照物，就能說明另外一個物質是運動著的。陰陽也是如此，如果把陰當做一個參照物，那麼就能找到屬於陽的東西。比如把水當做陰的東西，那麼火就是陽了。如果把冰看做陰的東西，那麼水就可以視為陽的東西了。其實只需要記著一句話，陰陽是區分兩種物質的一種方法，和運動的原理差不多。

知道陽的含義之後，我再給大家說一下什麼叫做壯陽。

壯陽，顧名思義就是強壯物體陽的一面。中醫把人體外表的、能夠看到的以及活動的一面歸為陽，把內臟、精氣歸為陰的一面。但這種分類並不是死的，而是相對的。陰和陽其實是一種東西，兩者之間是互根互用的。中醫理論認為，無陰則無陽。如果這些話理解起來有難度的話，您就把陰陽看做運動。沒有靜止，就沒有運動。其實靜止和運動是互根的。根據上述理論，那麼我們就可以知道，壯陽需要陰的支持。怎樣用陰的一面支持陽氣呢，其實很簡單，只需要我們多吃點飯，營養好身體健康就可以了。

中醫認為，人的體質健康與否和先天精氣與後天精氣有關。

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