在生活中，男性朋友們很不注重自己的飲食，而且很容易給身體健康帶來傷害。吃的不好當然就不能擁有健壯的身體，還容易得到一些疾病。如果能吃的好，就能夠增強體質，對抗疾病。那麼，男性吃什麼食物有增強體質的作用呢?

　　海鮮。海鮮可以增強性能力。男性*裡含有大量的鋅。當體內鋅不足時，會影響精子的數量與質量。海鮮類中的蠔、蝦、蟹的鋅含量很豐富。

　　大蒜。大蒜具有強烈的殺菌力，能消滅侵入體內的病菌。大蒜能促進維它命B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能源，並消除疲勞。大蒜另一不可忽視的功能就是提高免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具有抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多食大蒜可改善體質並強身。

　　深海魚。壓力大，使男性罹患高血脂症和中風的年齡降低，深海魚則對心臟血管特別有益。

　　綠茶。綠茶富含紅茶所沒有的維它命C。維它命C是預防感冒、滋潤皮膚所不可缺乏的營養素。綠茶中富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋養強身的氨基酸，具有利尿、消除壓力的作用。綠茶中還具有提神作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。

　　高維它命C食物。男性在24歲後精子的質與量都在走下坡路，維它命C能讓老化的精子再度充滿活力。高維它命C的食物有奇異果、橘子、青花椰菜、蘆筍等。維它命C可以協助腎上腺皮質素的分泌，可以對抗壓力。

　　男人們在外拼搏，每天身上的壓力是非常重的，因此，要與壓力對抗，那麼就應該給身體補充大量的B族維它命。所以，twmans推薦男性朋友們應該多吃一些全麥面包，不但補充了B族維它命，還能夠加強能量代謝，緩解壓力。

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