男人養生應常按摩身體哪些部位
中醫養生觀點認為,人體有五個養生保健的關鍵部位,分別是腋窩、膕窩、肘窩、腰眼、肚臍,要經常按摩,有助預防疾病、強身健體、延年益壽。
按摩膕窩
穴位:委中穴,常按摩此處,對治坐骨神經痛有效果。
提醒:膕窩囊腫患者不適合按摩該部位。
按摩方法:取坐位或俯臥位,自己或請家人用兩手虛掌著力,連續拍打兩側膕窩。
按摩肚臍
穴位:神闕穴,常拍肚臍可安神寧心、調和氣血。
提醒:力度別太大,否則會影響周圍臟器。
按摩方法:取坐位或仰臥位,用左右手虛掌著力,以前臂發力,連續不斷地輕微拍打肚臍100次。或用熱敷、按揉等方法刺激肚臍。
按摩肘窩
穴位:尺澤穴,經常按揉可行氣活血、散淤祛毒。
提醒:配合治療咳嗽、氣喘,按揉拍打要輕。
按摩方法:取坐位或仰臥位,一側上肢伸直,肘窩向上,用另外一隻手虛掌著力,兩側交替拍打各100次。如果是家人幫助拍打,可兩側同時進行。
按摩腰骶窩
穴位:腰眼穴,常按摩腰眼處能溫煦腎陽、暢達氣血。
提醒:患嚴重心血管病或骨質疏松老人,不建議拍打腰眼。
按摩方法:坐位上身略前俯,用左右手虛掌著力,連續拍打腰骶部5~10次。
按摩腋窩
穴位:極泉穴,每天拍打按摩極泉穴確可養生。
提醒:沒有按摩淋巴結能提高免疫力的說法。
按摩方法:雙臂交叉於胸前,雙手按對側腋窩,用手指適度地按摩捏拿;然後,左手上舉,用右手手掌拍打左腋下,再上舉右手,用左手手掌拍打右腋下,每次拍打30~50次,反復操作5遍。
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