春天天氣宜人，百花齊放，大自然的景色非常秀美，是我們戶外踏青的大好時間。特別是男人，背上旅行包，穿好運動裝，到大好河山去爬山，不僅很好地鍛煉了身體、呼吸了更多更好的氧氣，而且盡情揮灑自己的心情，拋開平時工作、學習、生活中的煩惱，使心情徹底放個假。是非常愜意的活動。春天男人爬山應該注意哪些問題呢?

　　爬山運動要因人而異。爬山前應該根據自身的身體情況，先檢查一下身體，若有心臟病等疾患，最好不爬山，要爬，也應該選擇高度、陡度適宜的山爬。爬山對體力的消耗是較大的，心臟負荷會加大，會造成心絞痛、心肌梗死。還有另外的一些疾病，如癲癇、眩暈症、高血壓病人，也不宜爬山;具有關節病、膝踝關節病的人也不宜爬山。

　　最好選擇太陽出來後，再爬山。由於室、內外溫差較大，若到戶外受到冷空氣刺激，會出現血管痙攣，加重、誘發心臟病。吃完早飯，太陽出來後再去爬山為好。

　　注意及時補充水。在爬山前最好喝一杯水，不僅稀釋血液，又可及時補充爬山時機體缺水狀態。可以選擇含有電解質的運動飲料，可減輕體力疲乏感。少量多次飲用水，不宜渴了再補充水。

　　爬山要按照循序漸進的原則進行。如在爬山前可以做些簡單的熱身運動，根據自身的身體情況選擇爬山的高度、時間。若感疲勞、心慌、胸悶、出虛汗等情況，應馬上停止爬山運動，就地休息，不能夠勉強堅持。

　　爬山過程中，謹防摔倒。特別是老年人，由於腿腳不是很靈便，可以拄一根拐棍，為了維持身體的平衡，可以使身體向前傾。盡量避開彎曲不平的地方，防滑倒。

　　在爬山時，扭傷不要馬上進行局部按摩。局部按摩、熱敷，會加速淤血，最好冷敷30分鐘左右，進行消腫、止痛。

　　爬山要找準正確的方向，不要迷路。應選擇人較多的線路，盡量避開懸崖峭壁的路，更不要到沒人走的山林去。上山時間不宜太早，下山時間不宜太晚，隨身攜帶通訊工具。

　　春天爬山是一項非常有意義的運動，既鍛煉了身體，又陶冶情操;既是有氧運動，又可以鍛煉肌肉力量。在運動時，必須根據自己體力、素質調節。請男人謹記以上介紹的爬山注意的問題。使男人健身更加有益於自身的身心健康。