養生小知識按：男人在日常生活中最關心的就是自己的腎臟健康，也應該多采取強身方法，按摩方法可以嘗試。那麼，男士按摩方法有哪些呢?強腎按摩秘訣又是什麼呢?

　　一、提拉耳垂法

　　雙手食指放耳屏內側後，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂;自內向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛因為宜，每次三到五分鐘。此法可治、頭昏、神經衰弱、耳鳴等疾病。

　　二、手摩耳輪法

　　雙手握空拳,以拇指、食指沿耳輪上下來回推，直至耳輪充血發熱。此法有健腦、強腎、聰耳、明目之功效，還可防治、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶等疾病。

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　　三、提拉耳尖法。

　　用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端, 向上提揪、揉、捏、摩擦 20次左右,,使局部發熱發紅。此法有鎮靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過敏、養腎等功效，還可防治高血壓、失眠、咽喉炎和皮膚病。

　　四、搓彈雙耳法。

　　兩手分別輕捏雙耳耳垂，再搓摩至發紅發熱。然後揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。每天二至三次,每次 20下。此法可促進耳朵的血液循環，健腎壯腰。

　　五、雙手拉耳法

　　左手過頭頂向上牽拉右側耳朵數十次，然後右手牽拉左側耳朵數十次。這一鍛煉法可以促進頜下腺、舌下腺的分泌，減輕喉嚨疼痛,治慢性咽炎。

　　六、雙手掩耳法。

　　兩手掌掩兩耳廓,手指托後腦殼，用食指壓中指彈擊24下，可聽到 "隆隆"之聲，即鳴 "天鼓"。此剌激可活躍腎臟，有健腦、明目、 強腎之功效。

　　七、全耳按摩法

　　雙手掌心摩擦發熱後, 向後按摩腹面(即耳正面),再向前反折按摩背面，反復按摩五至六次。此法可疏通經絡, 對腎臟及全身臟器均有保健作用。

　　八、雙手掃耳法。

　　以雙手把耳廓由後面向前掃，這時會聽到"嚓嚓"的聲音。每次20下,每日數次。

　　健康支招 按摩4大可

　　穴1、關元穴

　　我們身體裡有一種非常重要的維持人體生命活動的基本物質與原動力，叫元氣。中醫認為元氣稟於先天，藏在腎中，又依賴後天精氣充養，主要功能是推動人體的生長和發育，溫煦和激發臟腑、經絡等組織、器官的生理功能。

　　功效：刺激關元穴，可以使腎氣活躍，補充腎氣。

　　養腎穴2、太溪穴

　　腎是人的先天之本，人體的元陰和元陽都來源於它，所以腎是人體元氣之源。太溪穴是腎經的原穴，是匯聚腎經元氣的“長江”，所以古人稱太溪穴為 “回陽九穴之一”，認為它具有極高的回陽救逆之功。

　　經常按揉太溪穴，每次每個穴位5分鐘左右便可，另外，下午 17～19點時按摩的效果更好，按揉時可用對側手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉;按揉的力度，除了要有酸脹的感覺之外，還要有麻麻的感覺。

　　功效：刺激太溪穴具有明顯提高腎功能的作用。

　　養腎穴3、湧泉穴

　　《黃帝內經》上說：“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”意思是說：腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。湧泉穴是人體足少陰腎經上一個非常重要的穴位。

　　它位於腳底中線前三分之一交點處，即當腳屈趾時，腳底前凹陷處。因此經，按摩湧泉穴在方面具有重要的作用。

　　功效：經常按摩湧泉穴，可以使人腎精充足、耳聰目明、精神充沛、性功能強盛、腰膝壯實不軟、行走有力。

　　養腎穴4、腎俞穴

　　腎俞穴也是補腎要穴，它就在我們平常所紮的皮帶和腰椎交叉處向上約四指的地方。操作方法為：用手掌拍打背後的腎俞穴，每次拍打百十次，腰部的酸疼感很快就減輕了。

　　功效：經常拍打腎俞穴，既能培補腎元，又可以緩解腰肌勞損，保護腰部。

　　養腎護腎的按摩療法

　　1、男女健腎方法　扭擺腰部，以起保健腎臟功能作用。站立，兩手插握在腰部，上身向前稍傾，慢慢將腰部左右扭擺，動作逐漸加快，使腰部感到發熱時為宜。這樣樣可有效的養腎護腎。

　　2、男性按摩方法　男性朋友可於每晚臨睡前，用兩手交替輕輕按摩睪丸各81次，動作如手中握著兩個球來回滾動。這樣既節約時間運動，又能起到養腎的作用。

　　3、按摩促睡眠　每晚睡前半小時，先擦熱雙掌，而後將雙掌貼於面頰，兩手中指起於迎香穴，向上推至發際，經睛明、攢竹、瞳子膠等穴位。

　　也就是說從迎香穴直直往發際推，然後兩手分別向兩側額角後而下，食指經耳門穴(耳門穴位於耳朵前張口有凹陷處)返回起點，如此反復按摩30-40次，可促睡眠。

　　4、按摩勞宮穴護心　經常按壓手心的勞宮穴(勞宮穴位於掌心位置)，有強壯心臟的作用。可用兩手拇指互相按壓，也可將兩手頂在桌腳上按勞宮穴，時間自由掌握。

　　總結：腎臟需要人們的全面保養，養護腎臟不一定要靠大量的補品，按摩方法就可以輕松做到。那麼，以上twmans準備的男士養生指南來學習下吧。