現在的社會發展的越來越好，而且科技帶給我們很多方便，但是對於我們的身體的危害也不是很小，比如現在大家都喜歡的電腦，就是對我們的眼睛危害很大，有很多近視的人都是因為經常使用電腦，男人經常用電腦工作的一定要多吃點保護眼睛的食物，男性飲食裡面會告訴你吃什麼東西對眼睛特別的好。

　　現在的人平時在家都是喜歡玩電腦，也都知道玩時間長了對眼睛不好，但是就是忍不住的想玩，其實一方面要自己注意眼睛的保護，但是以方便也可以在飲食上多吃點保護眼睛的食物，這樣就可以雙重保護眼睛了。

　　日常生活中，我們都知道多吃動物的肝臟對於眼睛非常有好處。然而還有很多對眼睛有好處的食物大家可能不知道，例如蛋黃對眼睛的營養提供非常全面，菠菜除了補鐵，還有明亮眼睛的效果。下面具體看看研究人員給出的分析。

　　蛋黃越黃對眼睛健康越好

　　蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維它命和鐵、鈣、鉀、葉黃素和玉米黃素等*所需要的礦物質。蛋由蛋殼、蛋黃、蛋白和蛋系帶等部分所組成，分別具有不同的營養價值，其中蛋黃營養價值最高的。有些人不喜歡吃蛋黃，特別是肥胖的人或是正在減肥的人，他們擔心吃了蛋黃後會發胖。還有蛋中含有較高的膽固醇，它被認為可能會使血脂增高，造成血管硬化，所以一般人皆知曉，也擔心吃了蛋黃增加膽固醇，因此只吃蛋清不吃黃。會有這種顧慮的原因，是因為他們不知道蛋黃中含有豐富的營養。其中蛋黃的成分中有兩種營養是要特別提到的，那就是葉黃素和玉米黃素。

　　關心眼睛的人們可要注意了，葉黃素和玉米黃素跟保護眼睛有密切的關系。葉黃素和玉米黃素的作用都具有很強的抗氧化作用，特別有保護眼睛的作用。人眼的成像部位是視網膜，而視網膜有一個“黃斑”，裡面的黃色營養來源，就是葉黃素和玉米黃素。這兩類營養物質能減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，預防視網膜黃斑變性和白內障等眼疾。

　　蛋黃中顏色為深黃色的，正是葉黃素和玉米黃素的來源。蛋黃中的脂溶性黃色物質當中，有1/3以上來自於這兩種成分，而且非常容易被*吸收。因此對於正常的蛋，蛋黃的顏色越黃，對眼睛健康越有好處。雖然有冠心病、高血壓、高血脂、高膽固醇等疾病的人，不宜多吃蛋。但是適當食用一點也沒有什麼大礙的。醫生建議，在吃蛋的同時，並多吃蔬菜水果，這樣能避免膽固醇過高同時還保護了眼睛。

　　男人們對於保護眼睛的知識了解的很少，而且有的男人平時工作就是整天的對著電腦，忙的時候也忘記了保護眼睛了，時間長了都帶上眼睛了，如果你平時不能注意，那麼你可以多吃點保護眼睛的食物，這樣還能緩解你眼睛的疲勞。

　　推薦閱讀：適當吃果仁健康又補精