補腎並不是說大量食用補品就可以的，補腎更應該說是一種養生，通過飲食和生活習慣來達到補腎的效果，才是最好的。補品可以適量的服用，但是不能把補腎的重心放在補品上，補品隻是一種輔助性的食材。

用於保健的食療或藥膳配方如下：

滋補肝腎方：用於因肝腎陰虛引起的眩暈、眼花、關節屈伸不利、煩熱、盜汗等症。枸杞子30克，冬蟲夏草10克，百合50克，洗凈加水燉開，文火慢煮約20分鐘，加入豬肝或羊肝50克及調料適量，再煮約30分鐘即可，分次吃肝喝湯。

養肝明目方：適用因肝血不足引起的雙目幹澀、視物不清、頭暈眼花、視力疲勞等症。枸杞子100克、女貞子100克、杭菊花50克，焙幹，共研細末或裝入膠囊，每天3~4次，每次服15克。

補腎壯陽方：用於腎氣虛損，腎陽不足引起的陽痿早洩、遺精尿頻、腰冷酸痛、下肢無力等症。枸杞子250克、蛤蚧一對去頭足，肉蓯蓉200克，大棗50克，裝廣口瓶，低度白酒兌入需高於中藥約3厘米，每天攪動，封存半月後飲用。>>>枸杞子泡水喝的功效 如何挑選好枸杞

明目防老花眼方：枸杞20克，與兩個雞蛋調勻後蒸熟服用即可。也可以用優質枸杞一勺，沖洗幹凈放入杯中，再用開水對入，水溫稍涼時放入一勺蜂蜜，攪拌均勻後即可飲水食杞。每天晨起、晚睡前各飲一杯，可延緩視力衰退，防止花眼。

抗衰老方：取草魚1尾(約750克)，鮮菊花瓣30克，寧夏枸杞15克，冬筍10克，火腿40克，生薑、蔥白各15克，料酒30毫升，豬網油(豬肌肉縫裡成網狀的油脂)1張，胡椒粉、鹽、味精各適量。