在男士朋友們的眼中，也許減肥才是女性應該做的事情，但是也有些男性因為想要保持自己的身材，鍛煉出更加結實的肌肉，因此，這些男姓朋友們也默默的在生活中進行減肥，並且還進行男性健身的運動，那麼在男性健身中我們需要注意些什麼呢?

　　運動有黃金時間嗎?

　　什麼時間運動要視個人的生理和生活狀態來決定，教練認為下午運動比較理想，因為早上身體還沒有完全蘇醒，晚上運動又可能會太亢奮。

　　不過根據紐約時報的報道，運動和睡眠品質沒有一定的關聯，睡前運動不一定會讓你睡不著，所以也不需要太在意運動的時間。

　　運動會讓脂肪變成肌肉嗎?

　　脂肪和肌肉是不一樣的東西，肌肉屬於蛋白質，脂肪是肉，就像超市裡的牛排，匈和油花是個別分佈，不會融在一起。只是通過運動，會將肌肉纖維重新分配，如果配合重量訓練，便可能產生肌肉。而女性就更不別擔心虎背熊腰，因為女性缺乏男性荷爾蒙，除非體質和遺傳影響，長出滿身肌肉的幾率微乎其微。

　　減重可以愛瘦哪裡就瘦哪裡嗎?

　　脂肪的消耗是全身性的，基本上要瘦局部比較難，不過如果配合一些運動阻力訓練來做局部雕塑，代謝會變好，就可能瘦到想瘦的地方。

　　光靠節食可以達到瘦身目的嗎?

　　如果只做飲食控制，瘦了五千克，這五千克會包括脂肪和肌肉。但是我們的身體需要肌肉來保護，提高代謝率。一天當中，也許運動的時間只有一小時，但是在其餘的二十三小時肌肉會幫助你代謝，光靠節食無法產生肌肉。

　　所以飲食控制、有氧運動和重量訓練三管齊下才是最好的方法，重量不一定是指舉重等激烈方式，簡單的地板運動也算，因為我們的身體也算一種重量。

　　運動可以調整體形或骨頭嗎?

　　運動可以調整肌肉平衡，讓原本不對稱的肌肉和身形對稱。因為肌肉連結骨頭，會放松緊繃的肌肉，改變姿勢，但不能說可以矯正骨頭，那是復健師的工作。

　　男性朋友們可以在自己空閑的時候做一些能夠有益於身心健康的運動，可是在健身的時候，我們也要采用正確的辦法，並且要注意以上的注意事項，通過正確的辦法來達到自己想要的效果，這樣才能夠達到自己理想的目標，獲得一個健康的身體。

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