壓力大了，需要釋放，有很多選擇。有人喜歡聽一些音樂來放松，有人會選擇看一些樂趣的電影來調解心情，也會有一些另外的例子，洗一個熱水澡同樣能讓你神清氣爽。如果你壓力大而感到疲憊的話，運動是你恢復精力的一個好的選擇。運動之所以能緩解壓力，讓人保持平和的心態，與腓肽效應有關。腓肽是身體的一種激素，被稱為“快樂因子”。當運動達到一定量時，身體產生的腓肽效應能愉悅神經，甚至可以把壓力和不愉快帶走。

　　哪些運動能減壓

　　通常來說，有氧運動能使人全身得到放松。想通過運動緩解壓力，可以參加一些緩和的、運動量小的運動，使心情先平靜下來，如跳繩、跳操、遊泳、散步、打乒乓球等。運動時間可掌握在每天半小時左右。

　　這裡介紹一種放松肌肉的方法，可以在睡前練習。在一間安靜、燈光柔和的房間裡躺下，掌心向上，兩腿伸直，腳尖向外。閉上眼睛，輕柔地按照自己的節奏呼吸。繃緊臉部肌肉約10秒鐘，放松;緩慢地向上抬頭，放下;提肩10秒鐘，放松;伸展手臂及手指，握拳10秒鐘，放松;提臀，然後緩緩地放下;腳後跟並攏，向外伸展腿和腳趾，然後完全放松。重復練習5次。