受到長期吸煙、過量飲酒、肥胖、慢性病、生理性退化等原因的影響，男人過了50歲後，性欲和性能力都會明顯下降。那麼中老年男性如何才能保持性能力，提高夫妻生活質量呢?兩性專家給出如下幾點建議。

　　規律鍛煉，戒煙限酒

　　運動對性愛有積極作用。堅持規律運動的人，反應敏捷，器官老化緩慢，抗病能力增強。體質強了，就會減緩性功能的衰退。研究證明，酒精會減慢睪酮的生成速度，煙中的毒素也會抑制性功能，誘發勃起功能障礙。

男人如何保持性能力

　　營養均衡，謹慎進補

　　男人應多吃含鋅的食物和其他有益性功能的食品，如小米、蓮子、魚、海參、韭菜、核桃、羊肉、鹿肉、麻雀肉、雀蛋、蝦、淡菜等。為了減少性功能退化，男性可以在醫生指導下適當進補，但宜對症下藥。

　　提高主動性，堅持性愛

　　25～29歲的男青年，有51%見到妻子的裸體便會想到性，但到45歲時，這個數字降低到隻有40%。研究發現，60歲以上的男子有性欲者達90.4%，54.7%的人會有強烈性要求。中年夫妻不要隻有性沖動時才性愛，而要“刻意而為”，提高主動性，還要相互體諒。

　　要控制速度

　　年輕人做愛速度快而力量足，能很快產生快感，但中年後，無論男女，快感都會來得慢些。因此，男士們抽送時不能太快，每次攢足力量，逐漸達到高潮。

　　尋找新方法

　　年紀越大越有性愛經驗，但這並不意味著不再需要摸索。專家指出，夫妻還要努力尋找和創造新的方式，這能使性愛保持新鮮滋味，也是性愛不斷進步的好方法。