生理結構的特殊性、生活工作的壓力對現代女性的身體健康造成了一定的損傷，腰酸、背痛，失眠、頭暈，脫發、膚黃等等症狀，都是女性腎虛的表現。這種情況下，建議及時就醫做調理，可以先服用醫生開具的藥方做積極的治療，同時要注意在日常生活中飲食合理、作息規律、注意鍛煉。

腎虛要區別對待

女性如果是腎氣虛的話，就要吃一些補氣、甘溫、營養豐富並且容易消化的食物，山藥和幹貝之類這些都是補腎食品，對各種體質的腎虛的人特別有幫助，平時可以多吃點。

如果女性是腎陰虛的話，就需要多吃甘涼滋潤、生津養陰的食品了，就像新鮮蔬果和其他富含纖維素、維它命的食物，千萬不要吃辛辣刺激、煎炸炒爆和碳水化合物含量過高的食物，這些會對腎陰虛者帶來很大傷害

還有一種是腎陽虛的女性，這些人比較適合吃些含熱量高並且營養豐富的食品，一定不要吃冷飲和生冷瓜果。尤其現在是夏天，千萬不要吃冰涼的東西。

常見有有補腎功效的食物

山藥：性平，味甘，為中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

幹貝：又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之，鱸魚：又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。

栗子：性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。

枸杞子：性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

何首烏：有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之於腎虛之人。凡是腎虛之人頭發早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。