男性偶爾適度手淫對身體不會造成神秘影響，但是手淫過度，以至於經常沉溺於手淫帶來的快感中，對於男性生理和心理無疑都是有損害的。那麼男性朋友應該如何控制過度手淫呢？

一： 樹立健康的意識

1： 正確認識性生理與性心理，了解手淫對身心的影響，消除對手淫的過度恐懼與焦慮。

二： 漸進原則

1： 按照漸進原則，逐步減少手淫次數。用理智和意志控制自己的性沖動，循序漸進。已經減少的次數作為一種成功，會強化自己的意志，提高控制手淫的自信心。

三： 厭惡療法

1： 治療手淫可采用橡皮圈厭惡療法形式進行。也就是在手腕套上橡皮圈，一感到有性沖動就拉橡皮圈彈打自己，疼痛的感覺會壓抑性沖動。然而馬上去幹別的事情，以轉移對性沖動的注愚力。自己默記每次性沖動要拉多少次橡皮圈才能抑制性沖動，經過反復治療，拉橡皮圈的次數會逐漸減少，直至戒除手淫。

四： 催眠療法

1： 進行催眠治療時首先要消除對手淫的擔心與焦慮，然後心理醫生再針對各種症狀予以催眠暗示：“當你躺到床上時，你會很快沉靜下來，迅速入睡，而且睡得很深、很香。通過催眠治療，你今後不會再犯手淫，也不會再想要手淫了。你睡熟了，手淫的習慣也徹底好轉了。隨著你的手淫習慣的停止，你不會再頭暈，記憶力也好轉了，你已經完全恢復健康了。”除醫生催眠外，自我催眠也可達到放松、入睡和治療手淫的效果。

五： 按時作息

1： 保持生活期律，按時作息，不要“賴”床，減少在床上發生性沖動的機會。

六： 減少性刺激

1： 少接觸有色情或性內容的書刊、影視作品，交往時多談別的話題，少談與性有關的內容。

於興奮狀態，過多的興奮可造成性中樞抑制，就像人興奮以後感到疲憊一樣，而產生性功能障礙。反復手淫者有種病態心理，遇到性感強一些的刺激便情不自禁地手淫，強烈的手淫刺激，使射精過程明顯縮短，甚至發展到凡遇到性刺激，不手淫也會情不自禁地射精，這種人婚後只要與對方一接觸便射精，形成早洩，從而無法進行性生活。既然手淫對性功能有損害，那麼有了手淫習慣的人應該早日戒除為好。