健身是一種非常流行的鍛煉方式，很多城市當中的男性還有女性，會利用業餘時間去健身房鍛煉，不但緩解了自身的壓力，還可以讓身體保持健康，塑造完美的體型。但是twmans認為，男人健身先不要著急，應該先看自己是何種體型，再去選擇合適的健身方式。

　　香蕉型：

　　這類人往往身體瘦弱、脂肪少、肌肉力不強、體力也不佳，內臟器官也不太健康。運動時，應該先慢慢鍛煉好基本體力，逐漸強化肌肉力量、持久力及身體柔軟度，再進行重量訓練，參加有氧運動、跳繩、遊泳等動態運動。瘦弱型的人要特別注意飲食。應多攝取含豐富蛋白質的食物，以增進內臟機能，增強肌肉力，還要多攝取維它命類食物。

　　虛胖型：

　　看起來瘦弱，卻有很多脂肪的人，肌肉力量和內臟器官的功能往往不強，體力不好。這類人適合的運動是步行、爬樓梯、跳繩、遊泳等能使脂肪燃燒的運動。飲食應該避免暴飲暴食，少吃甜食，少吃脂肪量高的食品，但要攝取高蛋白食品。

　　蘋果型：

　　體重在標準體重范圍內，但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超過標準。只要肌肉和關節沒問題，可參加任何運動，如：打球、遊泳、騎馬等，有氧運動更好。但如果平時不經常運動，就不能突然劇烈運動。應該在做每項運動前，先做做熱身運動和體操，強化肌肉力量。飲食上只需注意營養均衡、適度攝食、少吃夜宵，不過量攝取含脂肪多的食物即可。

　　除了上述的三種體型之外，還有一種體型的男人也很多見，那就是水桶型的男人。這種男人身體脂肪比較厚，體重較大，一點肌肉都沒有，骨骼缺乏足夠的支撐能力。所以這類男性選擇的健身方式應該是有氧運動以及遊泳。

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