導語：討厭自己粗腿的姐妹們，大家一起看看看來自臺灣的愛蜜，曾經也是粗腿一族，憑借三個瘦腿秘訣，變成美腿美眉。寫下三個瘦腿法，被臺灣知名網站收錄，竟6次登上該網站首頁作為推薦圖文，備受追捧。

飲食篇：

要從飲食方面著手，如果你飲食方面不忌口，身體負擔過重，一定就會反應在你的身體外形上。

推薦飲食：

其實茶品都有去油解膩的功效，愛蜜從3年前若有喝飲料，一定都是去糖去冰的綠茶。

黑咖啡則是有利尿、消水腫的效果，但愛蜜很遜呀，沒辦法喝這麼苦口的東西，偶爾喝都會點不加糖的熱拿鐵，或是早餐店的咖啡牛奶幫助小解。

蕃薯在衰減、瘦腿期間，只在晚餐吃不超過30元的蕃薯一粒，只是建議美眉們不要空腹飲用，不然容易引起胃痛不舒適。

不推薦飲食：

愛蜜是一個嗜湯如命的人，不管是貢丸湯、泡面湯，還是麻辣火鍋的鍋底湯，一定都要喝個精光!其實這樣是非常錯誤的示范哦!

含有大量鈉制的食品 ，會造成下半身水腫，所以愛蜜之前的腳為什麼總是瘦不下來~原因就在於"吃太咸"水份堆放在腿裡無法排出呀!至於愛蜜的好朋友，雖然全身都瘦不拉嘰，但是因為太愛吃"面包"這種高熱量的精制淀粉食品，所以下盤就變得非常穩健。

但請注意

正常的食用白米是不會胖的哦*

如果你是吃太重咸、太高熱量的面粉之人，請改變你的飲食習慣囉!

活動篇：

說是活動，實一點也不困難啦!大家千萬不要跑去做跳繩、跑步等事宜，這樣只會讓小腿肌肉更發達，反而不容易擁有美麗的腿部線條哦!

活動方法1：按摩

愛蜜從小就很喜歡在外面跑跳，所以練就了一腿好肌力，如果你跟愛蜜一樣，原本的小腿肌肉是發達的，除了停止跳繩、跑步等活動，也請順便替你的腿部按摩，軟化肌肉層才有可能雕塑腿部曲線哦。

活動方法2：抬腿

這是人人都知道的必做瘦腿秘方，提醒美眉們屁屁一定要緊靠墻壁，讓腳跟墻壁維持90度才能達到效果。至於抬腿的時間要多久呢?愛蜜都等到腳麻了才放下來哦!

活動方法3：抖腳活動

這方法是看女人我最大時，心湄姐提供的瘦腿方法，愛蜜有時覺得自己腿好像變粗時，就會做一下求個心安。雖然姿勢滿醜的，但自己在家看電視時可以做做看，抖到腳有點癢、紅的感覺就可以停止了。

工具篇：

沒錯! 就是這雙褲襪!這可不是一般普通的褲襪哦!這是有丹數的"防靜脈曲張"襪。很多需要長時間站立的女孩兒，例如：空姐、服務生、護士、老師等，一定都會穿上這種襪子哦!

不過愛蜜上圖的靜脈曲張襪不算是很好的材質，穿起來看似顏色不勻，其實就是因為褲襪的壓力散佈點散佈不均，所以還是建議大家不要貪小便宜哦。

市面上有很多款式可以選擇，丹數也都有所不同。愛蜜大學打工時，因為在餐廳當服務生，所以常常需要久站，當時選擇的是中統式的靜脈曲張襪，因為穿脫比較方便，後來穿久了卻發現一個缺點…

因為穿它的時候，需要把腳往上抬再慢慢將襪子拉起，讓小腿的肉肉有更上一層樓拉提的感覺，進而達到瘦腿的效果，但因為地心引力的關系，所以就會往下掉。長時間下來的上、下擠壓，就會讓膝蓋變得有一條橫肉線出現囉~

所以後來愛蜜就開始改穿褲襪式的靜脈曲張襪，也比較推薦想瘦腿的美眉們穿這種款式的。畢竟膝蓋那條橫肉線，一旦擠壓出來就不容易復原了。

防靜脈曲張襪的"丹數"介紹：

挑選防靜脈曲張襪，"丹數"越高就會越緊，瘦腿的效果相對就會提高。

但請注意!!如果你是新手，挑了太高丹數的防靜脈曲張襪來穿，一定會很難穿上而容易放棄!!建議新手先試買240丹左右的襪子，等到穿了上手以後再購買更高丹數的襪子來穿，當然丹數越高，價格就越貴哦!

防靜脈曲張襪的"材質"介紹：

最優質等材質：西德綿

次優：純棉

優等：萊卡+純綿

普通：萊卡

中統襪方面，愛蜜曾買過萊卡材質的，穿脫非常輕松容易。缺點就是松馳速度很快，所以沒多久就要再換一雙新的，開始在百貨公司站櫃以後，都改買萊卡+純綿的材質。雖然價格上貴了一點，但是也耐穿很多。

中統靜脈曲張襪的示范穿法：

愛蜜一開始都是穿中統360丹的襪子，後來覺得效果不夠強烈，所以轉包退420丹的萊卡彈性襪。

一般建議是睡覺覺時就先躺在床上穿上好彈性襪，但愛蜜是在出門前先抬腿10分鐘再穿上，只要記住讓血液先回流就可以了。

回家時準備脫掉也要注意，一樣要先抬腿10分鐘讓血液回流。因為若直接脫掉，血液會一下子往下沖，不旦對腳造成傷害，原本有靜脈曲張的美眉們就會更嚴重哦!

褲襪方面的穿法

比中統式的難度更高了，所以建議美眉們買到380丹上下的褲襪即可，除非你很有毅力，不然丹數太高，真的會讓你難穿到痛哭流涕啊!

褲襪靜脈曲張襪的示范穿法：

在這邊提醒大家，一定要一邊穿一邊調整褲襪的施力點，最好是能達到各部位都受力均等，尤其是屁屁的部份，一定要稍微往上拉提。不然穿久以後，屁屁的形狀就會變得很詭異哦!會推薦美眉們穿著褲襪式的彈性襪，除了有瘦腿效果以外，還有束腹的功能。

愛蜜那陣子常常因為它束的好緊，結果胃好像也被勒小了一樣，總是沒什麼食欲，意外的瘦了幾公斤。