越來越多的人重視健康問題，而讓很多白領男性關注的話題莫過於早洩，由於多種因素的影響，很多男性白領出現了早洩的現象，不僅影響了夫妻間的生活，給心理也造成了很大的負擔。如今，解決早洩是很多人比較關心的問題，其實，健身能讓白領預防早洩。具體以下就來了解一下吧。

　　醫生指出：白領男性要預防早洩可采取以下幾種方法：

　　1、慢跑

　　慢跑是一項不錯的運動，但是慢跑也要有一定的規則，在選擇慢跑之前最好活動一下手腳，甩甩手、壓壓腿、轉轉腰。跑的距離長短可以根據自身和客觀條件而定，也可以在戶外原地高抬腿跑或是使用街邊跑步器。走動著叫身體舒緩下來，做做深呼吸，就可以練有氧呼吸氣功：雙腿叉開與肩平齊，閉眼後全身放松，吸氣入腹，憋氣的10秒內從丹田運氣經胸腔、咽喉、小舌、後腦至腰部脊椎，再緩緩呼出體內氣體，這樣循環做20-30分鐘。

　　2、騎自行車

　　騎自行車是一種低炭環保的運動，而近年來，開車上班成了很多上班族的交通工具，其實，每天騎自行車上班，不僅環保，也可以鍛煉身體。如果辦公地點離家近的話。放一套革履西裝在辦公間，穿上運動裝和跑鞋活躍在路上，這是全球最流行的白領上班曲。

　　3、跳繩和做操

　　跳繩也是一項很不錯的運動方式，不僅能促進血液循環，還能讓大腦具有更多的氧氣和養分。這也起到了通經活絡、健腦和溫煦臟腑的作用，提高思維和想象的能力。跳繩15分鐘，而做操是為了平和情緒，讓身體各部分肌肉都得到運動，所以也要15分鐘為宜。

　　以上所介紹了健身能讓白領預防早洩，對於早洩問題廣大白領男性不得忽視，一旦出現早洩現象要及早的就醫，以免影響自身健康。同時，適當的進行鍛煉和合理的飲食也是很重要的。