愛運動的男人一般都會擁有相對完美的身形,這個完美絕對不是男人一天兩天就煉出來的,而是一個長年累月的過程,所以那些個已經滿身膘肉的男人們,你在羨慕別人擁有完美身形的同時別忘了別人為此會出的代價,想要發福,就應該從男人健身裡學會不發膘的招式.

　　男人健身如何才能學會不發膘的招式呢?

　　1. 側臥壓腿：改善大腿內側輪廓。

　　[1]右手及前臂支撐身體，右側臥。左腳放在右腿前的地上。

　　[2]抬右腿15次。換一邊再做。全過程時間：30秒。

　　2. 空中蹬車：鍛煉腿部，使腹部扁平。

　　仰臥，下背部著地，雙肘支撐身體，右腿屈膝，朝胸前運動，然後伸進腿，保持離地15厘米高，同時左腿屈膝，進胸前運動。不要拱背，如此不斷交替屈伸，如同蹬自行車。全過程時間：30秒。

　　3. 腰背上拱：改善腹部外形，使腰部呈曲線。

　　[1]仰臥，屈膝，雙腳穩踏地面。雙手置頭後。

　　[2]腰背部朝上拱，保持此姿勢2秒鐘，然後放平，緊貼地面4秒鐘重復5次。全過程時間：30 秒。

　　男人如果你已經滿身贅肉了,那麼你可能需要的是參加像超級減肥王這樣的專業減肥欄目,有專業的減肥顧問加上大眾的監督,或許你能減少你的體重,除此之外,只有每天堅持讓男人從不發膘的招式裡學會的減肥運動,才能真正地遠離一身的贅肉.

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