男人失眠以後的飲食要求
隨著社會的發展,男人的壓力越來越大,因為壓力過大,心情不好,年齡的增長很多男人都有失眠的症狀,經常的失眠對身體非常不好,那麼你們知道男性飲食中緩解失眠的食物有什麼嗎。
一、失眠飲食要求。
1、補充能舒肝減壓的食物:如綠色及口感帶酸的水果,如檸檬、獼猴桃、梅子及綠色蔬菜。
2、適當的三餐分配:早餐吃得豐盛充足,午餐適中,晚餐則清淡少量,規律飲食能幫助睡眠。
3、鎮靜情緒花茶:如玫瑰花茶、薰衣草茶,若要加強促眠效果,可以加入少量具安神作用的酸棗仁一起喝。
4、飲食輕淡為宜,避免高油脂的肉類及蛋糕點心。
5、睡前用熱水泡腳和喝牛奶有助睡眠。
6、若半夜醒後不能再睡,吃3-5片餅幹,喝一杯葡萄酒,即可入睡。
7、煩躁不易入睡時,喝杯糖水,生成大量血清素,抑制大腦皮層。
二、可緩解失眠的養心粥。
1、百合粥。
原料:百合30克,大米60克,白糖。
制作:先將百合、大米分別淘洗幹凈,放入鍋中,加清水1000毫升,置火上燒開,熬煮成粥,調入白糖即成。
功效:百合既為佳蔬,又是良藥。有清心安神,潤肺止咳的功效:。對於陰虛、血虛的失眠,心悸,煩躁不安等症臨床頗多應用,且無副作用。
2、栗子龍眼粥。
原料:栗子10粒(去殼切碎),龍眼肉15克,粳米50克。
制法:文火煮粥,食時加糖調味。
功效:適合因心血腎精不足,引起的失眠、心悸、腰膝酸軟等。
生活中緩解失眠的食物有很多,以上這些都是可以緩解男人失眠的食物,經常吃這些食物不光能緩解失眠,還能讓男人不能,趕快行動起來吧!
推薦閱讀: 開車疲勞吃什麼可以預防?
土豆給男人帶來意想不到的驚喜
上一篇文章:健康吃幾種食物可以讓男人長壽
下一篇文章:職場男人頭疼多吃補腦的食物