現代社會生活壓力的增大，越來越多的都市男女出現性疲勞症狀，所謂的性疲勞就是男女在性生活還沒開始時或者是進行時，就有一種說不出的疲勞感。給許多都市男女在性生活上帶來很多困擾，那麼生活中如何擺脫性疲勞呢?

　　工作壓力太大沒心情、覺得自己身材走樣不好看、在一起時間長了沒激情……人們拒絕性愛的理由各種各樣，結果卻往往只有一個：性生活變得不和諧，和伴侶的關系愈發疏遠。近日，美國“在線醫生”網站邀請三位權威兩性關系醫生，為讀者清除常見的性愛攔路虎，讓性生活越過越美好。

　　攔路虎1：不再新鮮。解決辦法：改變姿勢、時間、地點等。美國密歇根州性健康中心創建者蕾妮·霍洛茲醫師說：“在長期的婚姻關系中，兩個人常常會過上墨守成規的生活。而研究表明，新奇的經歷能刺激人大腦內的多巴胺釋放。”多巴胺是一種化學物質，能夠影響大腦中的快樂中心。所以，當婚姻中的新鮮感減弱時，你們可以嘗試換一個地點、時間、姿勢做愛；也可以嘗試在早上簡短做愛，把地點選擇在浴室或者家裡另一個房間。

　　一、做愛次數沒有規定標準

　　對某些情侶而言，每月做愛一次效果較好，雙方也滿足，而有的人可能一周做五次愛才覺得滿足。這是個體差異，不可強求一律。只要雙方以誠相見，明白說出自己的感受，就會協調一致，不會彼此猜忌，否則就會形成惡性循環。

　　二、性接觸不一定就是性行為

　　性生活包含許多方面，不一定每次都要伴有性交產生的興奮。當女人主動擁抱你時，不一定非要求你“動真格的”，也許她只想尋找一種溫馨的感覺而已。

　　三、有計劃地進行

　　做愛也應有所計劃，只有這樣情侶間才能有默契配合。比如，有的男士就埋怨說：“她通常喜歡在很晚了才做愛，而我恰恰在那時已提不起精神來。”結果“性”不逢時，彼此不歡而睡。可見事先計劃很重要。

　　四、玩點浪漫花樣

　　兩人單獨相處時，可以點起蠟燭吃晚飯，或者兩人腿蓋毛毯，在陽臺上看月亮聊天……現在不少夫妻還選擇不時地到賓館去過夜，以一種休閑的方式享受性生活，心情往往特別輕松，既可淡化壓力，又可增進兩個人的親密度。

　　以上四個方法可以在生活中幫助朋友們緩解性疲勞狀態，其實朋友們想要和諧美滿的性生活並不難，平時注意調整好自己的心態，保持愉悅的心情，性生活前多一些前奏，搞點浪漫的氛圍，這樣才能緩解性疲勞狀態。