男性脫髮現在已經越來越普遍，通常情況下是腎虛導致的，身體經常容易疲勞，腰腿酸痛，頭發越來越稀疏，男人腎虛就要補腎，那麼大家知道補腎的食物有哪些嗎?吃什麼補腎效果好呢?下面twmans就為大家介紹一下補腎的食物吧。

　　很多男性脫髮都是因為腎虛，所以補腎就非常的重要，腎是男性的元氣根源，腎好才能讓男人精力更充沛，才能激發和促進毛發的生長。

　　桑葚果補腎是當年皇帝的禦用補品，被稱為“民間聖果”，更是很好的“男人果”。我國傳統醫學認為桑椹味酸，性微寒，具有提高人體免疫力。在《大藥典》、《本草拾遺》、《滇南本草》、《唐本草》等醫學典籍中均記載有桑果的防病保健功能。對此，黑桑葚有增加皮膚血液供應，改善血液循環的作用，因此它對於頭發有一定的營養和保健作用。因為人的頭發很多時候脫髮都可和頭皮的血液循環不強有一定的關系，所以吃黑桑葚可以有效的改善頭皮血液循環，防脫生髮。

　　桑葚的功效與作用

　　1、能夠補充營養

　　桑葚中含有大量的碳水化合物、胡蘿卜素、多種維它命及人體必需的微量元素等，能有效地擴充人體的血容量，且補而不膩，適宜於高血壓、婦女病患者食療。

　　2、起到健脾胃，助消化的作用

　　桑葚的營養價值很高，其中所含的鞣酸、脂肪酸、蘋果酸，能夠幫助人體加快胃液的分泌，促進胃腸的蠕動，故有健脾胃助消化之功，所以消化不良、厭食及飯後腹脹、腸鳴者宜食桑葚，以利消化。

　　3、有烏黑頭發的功效

　　桑葚能起到烏黑頭發的作用，主要是因為其含有烏黑色素。烏黑素使頭發變得烏黑而有亮澤，適合先天不足或後天肝腎虧損長白發的人。長期服用桑葚和黑芝麻，能使白發轉黑。

　　4、對於青春痘也有一定的治療作用

　　這個主要是針對因為經常便秘、睡眠不好、火氣大而引起的痘痘。但是效果比較慢，需要每天飲用，連續兩個月才可以看出功效。而且在這兩月裡面不能熬夜，飲食以清淡為主，忌吃辛辣、燥熱、油炸物、花生、油膩食物。

　　5、可起到安神益智的作用

　　《本草綱目》上面記載，桑葚能“安魂鎮神，令人聰明”。民間傳統喜歡用桑葚治療由肝、腎虧損引起的頭暈眼花、耳鳴目澀、神經衰弱。平時失眠的人多吃些桑葚，可起到安神益智的作用。

桑葚的營養價值

　　桑葚包含大量的營養物質，這些營養物質對人體都有很大的幫助，下面大家就一起來看看它都有哪些營養元素吧。

　　每100克桑葚含有下面的營養素。

　　營養素名稱含量營養素名稱含量營養素名稱含量。

　　能量48.00(大卡)、鈣30.00(毫克)、鐵0.30(微克)。

　　蛋白質1.60(克)、維它命E12.78(毫克)、維它命A3.00(微克)。

　　脂肪0.40(克)、核黃素0.05(毫克)、胡蘿卜素20.00(微克)。

　　碳水化合物12.90(克)、磷33.00(毫克)鋅0.25(微克)。

　　膳食纖維3.30(克)、鉀32(毫克)、硒0.06(微克)。

桑葚的適用人群

　　桑葚味甜多汁，顏色鮮艷，一般人群都可以食用。但是糖尿病患者應該少吃或者不吃，體恤便溏者不宜食用。

　　孕婦能吃桑葚，孕婦吃桑葚以紫黑色為佳，其含有的大量的桑葚維他命，而且味甜多汁，適合女孕婦食用。

　　產婦可以使用桑葚，桑葚性寒，含有豐富的活性蛋白、維它命、氨基酸、胡蘿卜素等物質，可以起到幫助健脾養胃的功效。但是桑葚偏寒，質偏寒的產婦建議少吃或不吃。

　　寶寶可以食用桑葚，但進食的時候，應該以少量為主。因桑椹含有大量的胰蛋白酶抑制物，可抑制腸道內的多種消化酶，致使腸道的消化酶不能破壞C型產氣莢膜桿菌B毒素而引起出血性腸炎。

　　糖尿病者可以少量的使食用桑葚。有關研究表示，糖尿病在服用通過科學配方制成的桑葚飲料後，血糖以及血黏度，得到了明顯降低。尤其是對血黏度的降低。但是，桑葚裡面含有糖分，因此，糖尿病患者在食用的時候，應該先咨詢一下醫生。

　　好東西當然要有好吃法，這樣我們才能在享受美味的同時滋補身體，下面大家一起來看看桑葚的做法吧。

桑葚的食譜

　　桑葚冰淇淋

　　材料

　　桑葚果醬，蛋黃六個，糖150克，牛奶500毫升，動鮮奶油250毫升。

　　做法

　　1、將蛋黃、一半糖、牛奶煮好成蛋奶漿。

　　2、略晾涼後，加入6-7大匙桑葚果醬。

　　3、然後打發200ML的鮮奶油，加入另一半糖。

　　4、最後直接把打發好的奶油和果醬蛋奶漿混合好，放進冷凍室，四次拌勻後再放進樂扣盒。

　　小訣竅

　　1、果醬如果放的比較少的話是紫色，我最愛的顏色，後來又做發現果醬加得多的話就變成紫紅色，也好看的，是不是很誘惑人?

　　2、桑葚果醬的做法，桑葚買來要先用淡鹽水浸泡一兩小時，再沖洗。我是用攪拌機打過的，如果不打會一粒粒的。

　　自釀桑葚酒

　　材料

　　桑椹幹250g，冰糖100g， 50度-60度白酒2000㏄。

　　做法

　　1、桑葚洗凈控幹水分涼幹(桑椹幹最好不洗)，玻璃瓶洗凈晾幹，桑葚放進瓶裡。

　　2、放上冰糖，加滿酒沒過桑葚，密封好口放置陰涼通風處。

　　3、每周搖晃1次，3個月即可過濾飲用。

　　小訣竅

　　1、桑葚分果桑和葉桑，我們一般釀制桑葚酒選擇的是果桑，選擇那些果實成熟好，果粒飽滿的，顏色黑紫的，作為釀酒的原料。