男人是最喜歡健身的，早上起來去跑步，晚上下班就是健身房鍛煉身體，其實願意鍛煉好處很多的，除了可以強壯身體以外，男人健身還可以預防身體疾病，還能有助於男人減肥，塑造更好的身型，不過健身的注意事項也要了解了，我們要做到有益的健身，而不是盲目的健身。

　　下面說說健身的注意事項有哪些：

　　1、吃的紀律

　　健身一定要搭配飲食，才會有相應的效果。

　　剛運動完是“忌食期”，最忌諱進食。因為運動完畢後半小時是身體吸收力最好的時候，如果在這個時候吃東西，就會吃什麼胖什麼，剛剛消耗掉的熱量一下子就補回來了。

　　2、專心至上

　　專心實在是太重要了，有很多人健身的時候，沒有把心緒集中在所要鍛煉的肌肉，或是該做的動作上，而是不該用力的地方用力，練錯肌肉。比如要練胸肌，結果 分心練到三頭肌，最後變成胸小，手臂卻過大的大力水手派，樣子就很滑稽。專心才能做對動作，才不會因為姿勢不對造成運動傷害，健身不成反傷身，真的劃不 來。

　　3、恒心毅力

　　健身貴在持之以恒，只要不偷懶，一定會開花結果的。如果你是固定上健身房的人，每次一個半到兩個小時，每周三到四次;如果是自己在家練，每天半小時到一個小時，就很不錯了。

　　4、呼吸的節奏

　　這是運動中最重要的一環，通常你會聽到兩派說法，一派是任何動作，接近心臟時要呼氣，離開心臟時要吸氣。我個人的心得是，哪一種呼吸法都可以，只要自己覺得氣順就好!

　　男人健身其實就是為了讓身體更加強壯，那麼健身就壓做到有益的健身，每天不用急於心切的想最求鍛煉的結果，健身不是一天兩天就能鍛煉好的，而且長時間的堅持才能達到好的效果，所以健身的注意事項很重要，同時健身也要注意了在飲食上一定要搭配好，補充好身體所缺少的營養。

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