在兩性性生活中，男性普遍占據著主導地位。可以說，一次性交體驗的好壞很大程度上取決於男性的表現。而普遍受女生青睞的男生則是那些戰鬥力旺盛，堅持時間長，能給予女生更多享受感的那種“持久男”，那麼你想變成這樣的男生嗎?

　　現在絕大多數的男性在房事中還遠遠達不到“持久男”這個標準，普遍的表現為射精時間過早，給予女性性高潮享受時間極短促，或者根本沒有。那如何延長男人射精時間，讓男人成為性愛高手，真正地成為吸引女人的“持久男”呢。這其中有很多訣竅可以掌握。

　　1、放松你的神經

　　學習延遲射精的意義在於：不僅要消除陰莖的緊張，而且要消除身體其他部位的緊張，即把性欲的概念擴展到性感和溫柔。請你務必記住：必須必須保持松弛。

　　2、巧妙利用深呼吸

　　有意識的深呼吸是一種最簡單、最有效的消除緊張的方法：而事實上，許多男性在做愛時有意識或下意識地克制著深呼吸。深呼吸是性興奮的一種標志，但有些男性為了顯得泰然自若，卻極力去做正常的呼吸。請你不要影響自己的呼吸，任其自然。

　　請你試下這種讓身體呼吸的方法：讓空氣吸入，一直進到腳尖。如果你控制不住呼吸，就請用整個身體來呼吸。通過這種呼吸，不僅能夠避免早洩，而且還能創造出做愛的氣氛來，使性興奮擴展到全身，把性興奮傳播給你的妻子，提高她本身的性感受力。

　　3、興奮時請呻吟

　　在性興奮時，如果想呻吟，你不妨毫無顧慮地呻吟，你會從中感覺到自已是怎樣從緊張狀態變得放松起來的。有些男人對於床上的這種做法感到有失丈夫氣概，因為他們想要把自己扮演成沉默的、強有力的男性，或是不想在妻子面前暴露自己的興奮狀態。

　　當然，有的場合可能使你無法抒發這種情感，如墻壁太薄等，但如果不影響他人，那麼請你還是這樣做，帶著性興奮的呻吟來呼氣和吸氣，然後可以體會到對自己是否有幫助。

　　4、不要過分注意自己的臉部表情

　　有些男性在床上裝出一副無表情的面孔，以顯示自己不動聲色，能夠克制自己。遺憾的是，堅持這樣做的男性往往會出現勃起消失：其實不妨下意識地克制自己的表情，然後再看看效果是否更佳。

　　男性們不要因為控制射精很難，其實這是需要長期的鍛煉和培養的。首先男性們一定不要讓自己太緊張，心理壓力大的人往往是容易早洩的。所以男性們盡量的讓自己變的輕松，這樣才能發揮自己最好的狀態。

　　5、快速拔出

　　在男性陰莖抽插女性陰道時，同樣也有解決射精快如何延長時間的方法。那就是當中男性感覺快要射精的時候，立即將陰莖從女性的陰道當中抽出，令陰莖稍微冷卻下來，壓制住射精的感覺。重復數次，再進行射精，既延長了射精時間，讓女性獲得了良好的感受，並且也不會過於壓制男性射精的感覺，對男性的身體帶來負面影響。

　　6、帶避孕套

　　男性可以帶上避孕套。避孕套不僅僅可以避免女性懷孕以及疾病的傳播，同樣也可以降低男性龜頭所受到的刺激，從而延長男性射精的時間。

　　7、變換體位

　　男女雙方在做愛的時候，可以選擇一個不太刺激的體位進行做愛。不同的男性，受到強烈刺激的體位是不一樣的。所以，男性朋友一定弄清楚自己容易射精的體位是什麼，盡量不要采用這一個體位，自然可以有效的延長射精的時間。